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☆お正月に3kg以上太ってしまう方へ☆1週間で元に戻す方法

 

2015年新年

あけましておめでとう

ございます(*^。^*)

ヨガピラティスティチャーの

トモヒロです。

 

 

 

今日は

「お正月に3kg以上太ってしまった方へ

1週間以内に元に戻す方法」をお話致します。

 

それは

「塩分」を抜く

(ひかえめにする)ことです。

 

 

最近は糖質や砂糖に対する

害が多く情報としてありますが

「塩分」は意外に見逃しがちです。

 

塩分は多量摂取すると

血液やリンパ内の水分が

筋肉や脂肪組織にある塩分の方へと

水分を送り出します。

これらがいわゆる

「むくみ」となります。

身体も重たいですよね。

 

またホルモン分泌の点から

「アルデステロン」が

身体の活力を増進し腸を活性化し

宿便や老廃物を除去。

胃酸が抑えられ

食欲抑制効果もあります。

 

では

どのように

塩分をカットするか?

 

1:お水(できれば常温)を2リットル以上飲む

2:お菓子、ラーメン、カップメン、

  お湯を注ぐ系のカップスープはNG

  (カロリーな少なくてもナトリウムが多いため)

3:キノコ、バナナ(果物全般OK)、無塩ナッツを摂取

  (カリウムを含む食品をとる)

 

特に3食しっかり

食べられる方や

外食が多い方は

「夕食」の塩分に

気を付けてください。

 

 

あと

女性の方に人気な

カロリーは少ない

コンビニの

カップスープ系のものも

ナトリウムが多いので注意です。

 

 

体験コースはこちら

 P・S

今日から全力で仕事してます(*^。^*)