名古屋で唯一の40代女性「お腹痩せ専門」ヨガ・ピラティスの完全個人レッスンだから、誰にも気を使うこと無く理想的なカラダ作りを完全サポートします。

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【ヨガピラティスお腹痩せ】ピラティスのロールアップができるたった1つのコツとは?

 

いつもブログをお読み頂き

本当にありがとうございます。

 

ピラティスのロールアップの

ポイントを過去のブログでも

いくつかご紹介させて頂きました。

 ↓

過去ブログです。

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☆お客様の声☆
ロールアップできた~~~

そのコツは●●

http://tomohironoda.com/blog/post-1465/

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※参考までに。

ロールアップの動画です(*^。^*)

 

 

ロールアップができない理由は

いろいろとポイントはあるのですが


「腰椎骨盤リズム」という

運動力学の動きがスムーズでない

ことが大きいポイントですが

正しく動くのはかな~り

むずかしいです。

 

そしてこれを説明すると

長くなるので、

「よくあるパターン」として

1つにまとめました。

 

それは、


腰椎(腰まわり)の動きが

スムーズでなく硬い

という原因です。

 

例えば、

四つ這いでよくある動きの

「キャットカール」の

動き でみてみましょう。

 

☆Before

 

 

 ☆After

 

 

Afterの方が
「股関節」や「腰」の動きが

大きくなってます!(^^)!

 

ここで大切なのは

「仙骨」から「腰椎」までの

骨の動きをイメージすることです。

 

骨と骨の間に

「スペース」ができる

ようなイメージです。

 

ロールアップは

長年の腹筋弱化や

動きの癖で

苦手な方も多いと思いますが

「できなくても問題ない」です!

 

起きあがれれれば

達成感もありますし

嬉しい(笑)ですが、、

 

・お腹

・股関節

 

まずはこの2つにかかわる

筋肉をつかいながら

後ろにロールバックできれば

全然問題なし!

 

逆に無理やり

起き上がろうとすると

「腰を痛める」

ことにもなりますよ。

 

私の個人レッスンでは

お客様のロールアップ

達成率は100%です!

 

みなさまとっても

お上手に美しく

動いていただいております。

 

その秘密は、、

「ピラティスマシン」キャデラックの

ロールバックで、バネの抵抗をうまく

感じながら腰椎を動かしていくことです。


IMG_5151

 

40代女性運動初心者、身体が硬いかたでも

「たった2か月で旦那から浮気の

心配をされるほど美しくしなやかなな

バレリーナのような体型」へと

変化していきます。

 

ロールアップが

できるようになりたい!

という方は

 

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