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【ヨガピラティスお腹痩せ専門】今週の美脚美女シリーズ:癒し系美女OLのK様「標準体型からパンツワンサイズダウン」

 

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ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

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フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

ピラティス美脚美人特集!(^^)!

癒し系美女OLのK様。

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☆「職場でも姿勢いいね!と褒められます」

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☆ショートスパインマッサージ☆

はメインは背骨のコントロールでは

ありますが、、

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☆お尻を高く上げてから

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☆背骨を1つずつおろして、、

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☆さらに背骨をおろしていくと、、

このあたりで「お尻」がはちきれそうに

伸びてきます(笑)

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☆さらに背骨をおろしていくと

さらにさらに「お尻」がストレッチされて

はちきれそうに!伸びます(*^_^*)

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すでにパンツワンサイズダウンした

癒し系美女K様。

 

今回はピラティスマシンで

股関節から脚にかけて

ついている筋力を強化&ストレッチ。

 

写真のエクササイズの

ショートスパインマッサージは

「背骨の1つずつ動かず」のが

メインですが、同時に

「お尻」も最大限

ストレッチしていきます。

 

☆深層外旋六筋☆

仙骨の前、坐骨の後ろから

太もも外側へついてます

http://stat.ameba.jp/user_images/20100609/12/kyakusenseibishi/fb/f5/j/t02200164_0324024110582321935.jpg

 

かかととかかとが

離れないように、

背骨をおろすと

このお尻周りの筋肉が

「引き裂かれる」(笑)

ようにしっかり伸びてきます。

 

デストワークでずっと座っている

Kさんのような方は

猫背で首、肩が硬いだけでなく

「お尻」全体の筋肉が弱い、

もしくは硬く硬くなってます。

 

ヒップアップ&

太腿サイズダウンに成功したKさん

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夏に向けて「さらなる美脚」を

目指して頑張って頂いております!(^^)!

 

 

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