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【過食を改善するダイエット食生活】朝の●●を辞めるだけで、、体重-6kgに大成功(*^_^*)

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

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フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

会員様よりレッスン前の

カウンセリングで

「今日お腹がはっている感じ。。」とか

「なんとなく身体がだるい」とか

「呼吸がしづらい」とかいう

お話をお聞きしますが、、

 

ダイエット食生活の

コーチングメニュー

http://tomohironoda.com/diet-coaching/

 

会員様の30代のM様(男性)が

朝いつも食べていた

「ある物」をやめただけで

「-6kg」に大成功しました(*^_^*)

 

メールコーチングの

内容を抜粋致します。

——————————-

本日の

食事内容を送信します。

今日は飲み会で、

結構

飲み食いをしたと

思うのですが、

 

何故か

67kg台に突入です

 

(しっかり表示を

確認したので、

酔って間違え

ていることはありません)。

不思議すぎて

素直に喜べない

自分がいます(^_^;)

7:00
白湯

7:00 朝食(自宅)
・バナナ 2本
・ヨーグルト
・ほうじ茶

水(500ccくらい)

12:00 昼食(弁当)
・玄米の牛丼
・納豆(+エゴマ油)
・めかぶ
・インスタントスープ(トマト+キャベツ)

・豆乳カフェラテ(+ココナッツ・オイル)
・アーモンド+煮干し

水(500ccくらい)

19:00 夕食(飲み会)
・ハイボール2杯
・牛タン
・イカのみりん干し
・茄子の揚げ浸し

水(500ccくらい)

体重:67.8kg
体脂肪率:15.7%
便通:22:00

———————————————

 

Mさんが

-6kgに大成功した

理由は

朝に

 

 

「パン」

 

 

 

を食べていたのを

辞めて、

果物に変えただけです。

 

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朝食はパン!って

CMでどんどんイメージで

洗脳されて、、

 

でも朝パン食べてる方を

改善していったところ、、

 

「先生に言われた通り

朝のパン辞めたら、

体調がすっごくよくて、、

なんか朝パンたべると、、

結局、拍車がかかって

お昼も夜もめちゃたべちゃんです」

という方ばかりです。

 

食パンはGI値が高いため

血糖値の急上昇と急降下があり

低血糖にもなりやすいです。

 

パン食の

100gあたりの

カロリーを比べてみましょう。

食パン:264、ロールパン:316、クロワッサン:448、アンパン:280
ごはん:168、ゆでうどん:126、カップめん:448、白砂糖:384、シュークリーム:245

パン食はカロリーが超高いんです。

食パンもアンパンも同じくらい。

シュークリームよりカロリー多い!

パンは小麦粉に

糖分と

脂肪分を練りこんでいるため、

すっごい高カロリーです。

 

・なんか一日お腹が張っている感じ。。

・一日中、空腹感があってドカ食いしてしまう。。

・運動しているけど、、なかなか痩せない

・あんまり食べてないけど、、体重が増えてしまう

 

そんな方は

「パン」食を是非改善してみてください。

 

朝は

・起き掛けに白湯をのみ、、

・身体があったまってきたら

 新鮮なフルーツ(できれば1品のみ)が

 オススメです(*^_^*)