【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】デスクワークの40代女性がピラティスで「ウェスト58cm」にする3つのコツ

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

9月に入っても

みなさま汗をしっかりかいて

集中してレッスンして頂いております(^O^)

 

目標は「眞鍋かをりさん」のような

細見だけど引き締まった体型！という

N子様(^O^)

 

コツコツ月に2～3ペースでのピラティスで

「ウェスト58cm」達成です(^O^)

 

 

☆フロントスプリット☆では

「骨盤」の「ヒップスクエア」を保ちました(^O^)

 

 

 

ピラティスマシンでの

上記の写真の

「フロントスプリット」は

上半身の姿勢をととのえながら

お尻や、太もも、ふくらはぎを

ストレッチすることがメインですが、

「骨盤をmm単位」

で正しいポジションで

　下半身をコントロールできるか？」が

　ポイントになります。

 

 

N子さんのように

「ウェスト58cm」を

キープするためには

「骨盤を自分で正しい位置に

日々コントロールできるか」が

ポイントになります。

 

特にデスクワークが多いN子さんの

ような女性の方は、、、

 

 

・猫背

・骨盤が後ろに傾く

・脚を組む

 

などで、「骨盤」を正しい

ポジションでキープする

筋力と柔軟性がなくなってます(ー_ー)!!

 

１つめは

この写真でいうと、、

「右の股関節が

外側に開きすぎないように、

することで、右の股関節が超絶に伸びます(^O^)

N子さんも「人生最大に股関節が伸びてます(笑)」と

地味～にきいてます！

 

2つめは

左のお尻をさらに後方へひき、

「坐骨」から後方へ押し出すイメージをします

 

3つめは

「呼吸」をする過程で

「肛門」を締めるように呼吸する、ということです。

 

これら3つのポイントをおさえながら

この写真の動きをすることで

デスクワークの方がよくある

 

・猫背

・骨盤が後ろに傾く

・脚を組む

 

を改善します(^O^)

 

デスクワークの女性の方、ピラティスは

ダイエット、引き締めだけではなく

「日々の美姿勢」をキープできますよ(^O^)

 

補足ですが、N子さんは

ピラティスを始める前は

3食きっちり食べていたのを

健康と美容のために

朝食を「白湯」に変えただけで

ウェストは58cmキープで

お腹のぽっこりと

「便秘」も解消されました

 

 

P・S

いつもたくさんのご質問頂きありがとうございます。

1つ1つご返答しておりますので、お時間かかるかも

しれませんが、すべてに目を通しております!(^^)!

 

劇的ビフォーアフターも

是非ごらんください

 

Before

 

After

 

Before

 

After

 

Before

After

 

体験レッスンご希望の方は

下記フォームよりお申込みください(^O^)