☆お正月に3kg以上太ってしまう方へ☆1週間で元に戻す方法

 

2015年新年

あけましておめでとう

ございます(*^。^*)

ヨガピラティスティチャーの

トモヒロです。

 

 

 

今日は

「お正月に3kg以上太ってしまった方へ

1週間以内に元に戻す方法」をお話致します。

 

それは

「塩分」を抜く

(ひかえめにする)ことです。

 

 

最近は糖質や砂糖に対する

害が多く情報としてありますが

「塩分」は意外に見逃しがちです。

 

塩分は多量摂取すると

血液やリンパ内の水分が

筋肉や脂肪組織にある塩分の方へと

水分を送り出します。

これらがいわゆる

「むくみ」となります。

身体も重たいですよね。

 

またホルモン分泌の点から

「アルデステロン」が

身体の活力を増進し腸を活性化し

宿便や老廃物を除去。

胃酸が抑えられ

食欲抑制効果もあります。

 

では

どのように

塩分をカットするか？

 

１：お水(できれば常温)を2リットル以上飲む

２：お菓子、ラーメン、カップメン、

　　お湯を注ぐ系のカップスープはNG

　　(カロリーな少なくてもナトリウムが多いため)

３：キノコ、バナナ(果物全般OK)、無塩ナッツを摂取

　　(カリウムを含む食品をとる)

 

特に3食しっかり

食べられる方や

外食が多い方は

「夕食」の塩分に

気を付けてください。

 

 

あと

女性の方に人気な

カロリーは少ない

コンビニの

カップスープ系のものも

ナトリウムが多いので注意です。

 

 

 P・S

今日から全力で仕事してます(*^。^*)