ピラティスのロールアップができない理由とたった1つのコツ

たった60分でウエストが

キュッとくびれて-8cm♫

お腹痩せピラティス野田智弘です。

 

この記事を見ていただくと…

 

・ピラティスのロールアップができない原因

・ピラティスのロールアップのコツ

・ピラティスのロールアップで起き上がるコツ

 

がわかります＼(^^)／

 

 

ピラティスのロールアップができない理由を

知っていますか？

 

ピラティスのロールアップの練習方法の

ポイントを過去のブログでも

いくつかご紹介させて頂きました。

 ↓

過去ブログです。

——————————————–

☆お客様の声☆
ロールアップできた～～～

そのコツは●●

↓

https://tomohironoda.com/blog/post-1465/

————————————————

 

※参考までに。

ロールアップの動画です(*^。^*)

 

 

ロールアップができない理由は

いろいろとポイントはあるのですが

「腰椎骨盤リズム」という

運動力学の動きがスムーズでない

ことが大きいポイントですが

正しく動くのはかな～り

むずかしいです。

 

そしてこれを説明すると

長くなるので、

 

「よくあるパターン」として

1つにまとめました。

 

それは、

腰椎(腰まわり)の動きが

スムーズでなく硬い

という原因です。

 

例えば、

四つ這いでよくある動きの

「キャットカール」の

動き でみてみましょう。

 

☆Before

 

 

 ☆After

 

 

Afterの方が
「股関節」や「腰」の動きが

大きくなってます!(^^)!

 

ここで大切なのは

「仙骨」から「腰椎」までの

骨の動きをイメージすることです。

 

骨と骨の間に

「スペース」ができる

ようなイメージです。

 

ロールアップは

長年の腹筋弱化や

動きの癖で

苦手な方も多いと思いますが

「できなくても問題ない」です！

 

起きあがれれれば

達成感もありますし

嬉しい(笑)ですが、、

 

・お腹

・股関節

 

まずはこの2つにかかわる

筋肉をつかいながら

後ろにロールバックできれば

全然問題なし！

 

逆に無理やり

起き上がろうとすると

「腰を痛める」

ことにもなりますよ。

 

私の個人レッスンでは

お客様のロールアップ

達成率は100％です！

 

みなさまとっても

お上手に美しく

動いていただいております。

 

その秘密は、、

「ピラティスマシン」キャデラックの

ロールバックで、バネの抵抗をうまく

感じながら腰椎を動かしていくことです。

↓

 

ロールアップが

できるようになりたい！

という方は

 

「たった60分でウエストが

キュッとくびれて-8cm」

 

お腹痩せピラティスの

体験レッスンへお越しください。

オンラインレッスン対応してます♫

↓↓↓

☑️ハードな運動は一切ありません

☑️楽々ストレッチとゆがみ調整のみ

 

『たった60分でウエストが

キュッとくびれて-8cm』

 

 

・ご予約フォーム

・地域最多のお客様の嬉しい声

・アクセス

愛知県名古屋市、名古屋市東区、名古屋市中区、名古屋市北区、名古屋市西区

名古屋市南区、名古屋市中村区、名古屋市千種区、名古屋市名東区、など

また関東、岐阜、三重、静岡など県外からも広い範囲からお越し頂いております。