【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】ピラティスでお腹だけ！ではなく「スラッと脚を」をつくる「シングルレッグストレッチ」のコツ

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ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

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ありがとうございます。

 

8月もいよいよ終わりですね。

夏休み中でも、みなさま本当に

お腹も脚も引き締まりました(^O^)

 

 

 

 

 

ピラティスの動作は

「人間本来の正しい身体の動かし方」を

学ぶ手段です。

 

まずはピラティスで最も大切とされる

「お腹」を深く背骨の方まで引き込みながら

脚を左右対称、左右非対称に動かしていくので

女性が気になる

・お腹

・お尻

・太もも

この3大巨頭を同時に引き締めていくわけです(^O^)

 

すっごくスタイルアップや引き締め効果としては

理にかなっているわけですね。

 

今日は写真の

「シングルレッグストレッチ」のコツを

紹介します。

 

目的：腹部強化と筋持久力向上。

アライメント向上、センタリング向上

 

簡単に言うと

「お腹を引き締めながら、脚を交互に入れ替えて

股関節をストレッチしつつ、伸ばす」

 

 

 

 

 

・かかと、と、お尻をしっかりくっつけるように近づける

・両手で、膝を胸の方にしっかりくっつけて近づけ、お腹を太腿を

　くっつけるようにする

 

この2つがポイントです。

 

股関節を腹筋を強化しながら、

・引き寄せる(股関節屈曲)

↓

・のば～す

これを繰り返しなので

 

・お腹を深く引き込みながらから、、

・脚の付け根部分より「長い脚」

をつくっていけるのです！

 

特に股関節まわりについてる

お腹の引き締めや脚を細くするのに

必要な筋群をアクティブにしていきます。

 

シングルレッグストレッチは

上半身がぶれやすいので、

ぶれないように「精度」をすこしずつ

上達するのも大切ですね！

 

是非この

シングルレッグストレッチ！100点満点目指して

練習してみてください(^O^)

 

P・S

いつもたくさんのご質問頂きありがとうございます。

1つ1つご返答しておりますので、お時間かかるかも

しれませんが、すべてに目を通しております!(^^)!

 

劇的ビフォーアフターも

是非ごらんください

 

Before

 

After

 

Before

After

 

9月度の体験レッスン募集開始致しました(^O^)

9月はおあと6名様のみ募集となっております。

皆様のご応募お待ち致しております(^O^)