【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】タイトスカートをゆるく履けるようになる！ピラティスのロールアップでラクに起き上がる2つのポイント？その1

いつも名古屋ヨガピラティス

マンツーマン専門スタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

「潜在意識ダイエットの専門家」

ヨガピラティスティーチャー、

ノダトモヒロです。

 

ピラティス美女Y子さんの

マンツーマンピラティスレッスン。

 

お腹は65センチ(^O^)

太腿は47センチ(^O^)

 

1年前、パツパツできつかった

タイトスカートが

最近ゆる～く

なったようです(^O^)

 

今回は

苦手だった

「ロールアップ」を

克服できました(^O^)

 

☆仰向けの状態から、、

 

☆「骨盤の移動」のみでおきあがります(^O^)

 

ロールアップは

・腰が硬かったり

・お腹の力が弱い

女性の方はけっこう苦手な方が多く

起き上がるまでには

1年～2年かかる場合も多くあります(^O^)

 

起き上がるポイントも

本当は2つにまとめるのも

難しく、

・呼吸のタイミング

・骨盤、背骨の連動

あとメンタル面も僕は

大事だと思ってます。

 

楽に起き上がるポイントの1つ目は

 

１：大腰筋をアクティブにすること

 

 

大腰筋は

腹筋の奥、深層部、

さらに内臓もあるので

「すごく感じにくい」

筋肉です。

 

感じるためには

ピラティスマシンを

活用します。

 

写真のように

背骨の下の方から

「1つずつ」背骨をマットに

おろしたり、おきあがったり

します。

 

そして

非常～に感じにくい

大腰筋をつかうために

マンツーマンレッスンならでは！の

「触診」をして

大腰筋を軽くマッサージしていきます。

 

Ｙさんも

「う～こんなところに

筋肉があるんだ～」(笑)

という

感覚になります。

 

Y子さんは

60分のレッスンで

ロールアップで

起き上がれるように

なりました(^O^)

 

気になっていた

左右の歪みも解消(^O^)

 

 

次回のブログで

ロールアップのポイントの

続きをかいていきます(^O^)

 

P・S

「潜在意識ダイエット」で

世界一ラクにダイエットに成功中の美女たち

 

★Before

 

★After

 

★Before

 

★After

 

☆Before

 

☆After

 

★Before

 

★After

 

★Before

★After

 

★Before

 

★After

 

★Before

★After

 

体験レッスンの

お申込みはこちらです(^O^)

※1月の体験レッスン募集は終了しました。

ご参加頂きありがとうございます(^O^)