【名古屋お腹痩せ専門ヨガピラティス】週3回の加圧トレーニングで痩せなかったお腹がマイナス12cm
2016/06/14
40代女性お腹痩せ専門
ヨガ＆ピラティススタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガ＆ピラティスティーチャー
Tomohiroです。
なぜ週3回加圧トレーニングしているのに痩せない？
20代、30代の前半までは、
運動を頑張って、軽く
食事制限をすればすぐに
2～3キロ痩せたのが
40代女性は、運動しても、
食事制限をしてもなかなか痩せない、
という方が大多数です。
その理由は
1：運動強度が
思ったより弱い
もしくは効果がない運動
2：食事内容が低カロリー
とおもいつつ痩せにくい内容
この2点です。
運動強度が弱い？
お腹痩せ専門の
ピラティストレーナーとして
まずは「運動強度が
思ったより弱い
もしくは効果がない運動」
について書きますね。
私の生徒さんの
超美白美人！の加圧トレーナーのNさんは
加圧トレーナーとして日々大活躍してましたが
度重なるストレスで食生活が乱れて
腰痛もひどくなり、見た目は細みの体型ですが
「お腹」だけがなかなか痩せませんでした。
体重も半年で5キロじわじわ増えて
「これは本気でやらないと、、マズイ」と
体験レッスンへお越し頂き即入会頂きました。
3か月後、、
なかなか加圧トレーニングでは
痩せなかった「下腹ぽっこり」が
解消されてたった3か月で
お痩せ73cm→61cm
までサイズダウン
加圧トレーニングでしっかり日々
運動もしてらっしゃいましたが
Nさんの場合は
「骨盤のずれ」が
非常に大きく出ていて
加圧トレーニングでの腹筋運動がなかなか
効果がでませんでした。
Nさんは
骨盤の大きなずれから
「仙腸関節」の動きが鈍くなり
仙腸関節の動きが鈍いと
お腹の下腹部の筋力が低下します。
Nさんのケースでは
お腹痩せでとっても大事な
土台となる骨盤ずれていると
いくら加圧トレーニングで負荷をかけても
なかなか痩せにくい、という結果でした。
ピラティスでは
一番最初の
ターゲットは
「骨盤を正しい
ポジション」に
することです。
例えばこの
フロッグ＆レッグサークルも
ただ膝を曲げ伸ばしするだけですが
骨盤の1mmのぶれ！もないように
脚をのばすと「お腹」は劇的にきつく
プルプルプルプルします！
ピラティスマシンは
骨盤を左右、前後、正しい位置にしながら
スプリングの抵抗をうまく利用して
歪みを調整していきます。
ピラティスは写真でみると
「簡単そう、楽そう」な
動きに見えますが、
その動きをたった3～4回ぐらいやるだけで
「汗がとまらない！」
しっかりお腹が翌日は
筋肉痛です！
加圧トレーニングしているのに
お腹が痩せない！
腹筋運動がんばっているのに
なかなか効果がでない女性の方は
体験レッスンでお待ち致しております。
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