お腹痩せピラティスで体型を変化させる3つのコツ

ピラティスインストラクター

養成講座受講中の20代女性、

さあやさんのピラティスでの

体型の変化がすごい！

 

さあ、まずはお腹痩せ＼(^^)／

たった60分のレッスンで

お腹全体の厚みがスッキリ

してますよね。

 

お腹痩せのおまけは

「肩こりスッキリ」と

「猫背改善」

首の位置がBeforeだと

かなり前になってますよね！

 

さあやさんご自身も、

仕事での疲労で

首痛と肩こりがあったのですが

速攻スッキリしたようで

何よりでーす＼(^^)／

 

 

お腹痩せピラティスで
体型を変化させる
3つのコツ

 

１：骨盤のゆがみを正しく整える

２：背骨のゆがみを正しく整える

３：股関節を柔軟に

 

この３つです＼(^^)／

 

例えば、ピラティスの

「ダブルレッグストレッチ」という

こちらの動画の動きですが

 

「足の動きのみ」にフォーカスを当てることで

腹筋の強化だけではなく

「股関節」も柔らかーくなります＾＾

この動きも、

・骨盤の正しい位置

・背骨の正しい位置

で実施することで

 

「たった6回ぐらいの動きで

ウエストにくびれができて

下腹もスッキリ」効果バッチリ

 

 

そして意外とみんな見逃しているのが

「股関節」の柔軟性です。

 

僕が日々、アシュタンガヨガ実践してく中で

「股関節」がきちんと柔らかく動くかどうかで

ポーズの質が違ってくるのを自分自身が

体で感じておりますので…

お腹痩せ、脚やせ、猫背改善などの

体型の変化につながるので

「股関節は

体型の変化で超重要」

なんです。

 

股関節の柔軟性を高めるには

こちらのヨガでいう

ガス抜きポーズはおすすめですねー。

 

 

いかがでしたか？

 

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もっと詳しく
お腹痩せピラティスを
知りたい方は下記を
お読みください

 

「骨盤と背骨のゆがみ」

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