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ピラティスのロールアップができない理由とたった1つのコツ

ピラティスのロールアップができない理由を

知っていますか?

 

ピラティスのロールアップの練習方法の

ポイントを過去のブログでも

いくつかご紹介させて頂きました。

 ↓

過去ブログです。

——————————————–

☆お客様の声☆
ロールアップできた~~~

そのコツは●●

https://tomohironoda.com/blog/post-1465/

————————————————

 

※参考までに。

ロールアップの動画です(*^。^*)

 

 

ロールアップができない理由は

いろいろとポイントはあるのですが


「腰椎骨盤リズム」という

運動力学の動きがスムーズでない

ことが大きいポイントですが

正しく動くのはかな~り

むずかしいです。

 

そしてこれを説明すると

長くなるので、

 

「よくあるパターン」として

1つにまとめました。

 

それは、


腰椎(腰まわり)の動きが

スムーズでなく硬い

という原因です。

 

例えば、

四つ這いでよくある動きの

「キャットカール」の

動き でみてみましょう。

 

☆Before

 

 

 ☆After

 

 

Afterの方が
「股関節」や「腰」の動きが

大きくなってます!(^^)!

 

ここで大切なのは

「仙骨」から「腰椎」までの

骨の動きをイメージすることです。

 

骨と骨の間に

「スペース」ができる

ようなイメージです。

 

ロールアップは

長年の腹筋弱化や

動きの癖で

苦手な方も多いと思いますが

「できなくても問題ない」です!

 

起きあがれれれば

達成感もありますし

嬉しい(笑)ですが、、

 

・お腹

・股関節

 

まずはこの2つにかかわる

筋肉をつかいながら

後ろにロールバックできれば

全然問題なし!

 

逆に無理やり

起き上がろうとすると

「腰を痛める」

ことにもなりますよ。

 

私の個人レッスンでは

お客様のロールアップ

達成率は100%です!

 

みなさまとっても

お上手に美しく

動いていただいております。

 

その秘密は、、

「ピラティスマシン」キャデラックの

ロールバックで、バネの抵抗をうまく

感じながら腰椎を動かしていくことです。


IMG_5151

 

ロールアップが

できるようになりたい!

という方は

 

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