名古屋で唯一の40代女性「お腹痩せ専門」ヨガ・ピラティスの完全個人レッスンだから、誰にも気を使うこと無く理想的なカラダ作りを完全サポートします。

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【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】タイトスカートをゆるく履けるようになる!ピラティスのロールアップでラクに起き上がる2つのポイント?その1

いつも名古屋ヨガピラティス

マンツーマン専門スタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

「潜在意識ダイエットの専門家」

ヨガピラティスティーチャー、

ノダトモヒロです。

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ピラティス美女Y子さんの

マンツーマンピラティスレッスン。

 

お腹は65センチ(^O^)

太腿は47センチ(^O^)

 

1年前、パツパツできつかった

タイトスカートが

最近ゆる~く

なったようです(^O^)

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今回は

苦手だった

「ロールアップ」を

克服できました(^O^)

 

☆仰向けの状態から、、

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☆「骨盤の移動」のみでおきあがります(^O^)

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ロールアップは

・腰が硬かったり

・お腹の力が弱い

女性の方はけっこう苦手な方が多く

起き上がるまでには

1年~2年かかる場合も多くあります(^O^)

 

起き上がるポイントも

本当は2つにまとめるのも

難しく、

・呼吸のタイミング

・骨盤、背骨の連動

あとメンタル面も僕は

大事だと思ってます。

 

楽に起き上がるポイントの1つ目は

 

1:大腰筋をアクティブにすること

 

 

大腰筋は

腹筋の奥、深層部、

さらに内臓もあるので

「すごく感じにくい」

筋肉です。

 

感じるためには

ピラティスマシンを

活用します。

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写真のように

背骨の下の方から

「1つずつ」背骨をマットに

おろしたり、おきあがったり

します。

 

そして

非常~に感じにくい

大腰筋をつかうために

マンツーマンレッスンならでは!の

「触診」をして

大腰筋を軽くマッサージしていきます。

 

Yさんも

「う~こんなところに

筋肉があるんだ~」(笑)

という

感覚になります。

 

Y子さんは

60分のレッスンで

ロールアップで

起き上がれるように

なりました(^O^)

 

気になっていた

左右の歪みも解消(^O^)

 

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次回のブログで

ロールアップのポイントの

続きをかいていきます(^O^)

 

P・S

「潜在意識ダイエット」で

世界一ラクにダイエットに成功中の美女たち

 

★Before

あ

 

★After

い

 

★Before

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★After

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☆Before

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☆After

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★Before

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★After

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★Before

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★After

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★Before

 

★After

 

★Before

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★After

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