【名古屋お腹痩せ専門ヨガピラティス】40代産後女性の反り腰を改善し「下腹ぽっこり」を60分で解消！
2016/03/23
女性に多い「反り腰」タイプの悪い骨盤の歪み
女性に多い「反り腰」の姿勢。
写真のように、お腹がつきでていて
背中の下の方が反りすぎています。
特に産後女性は背骨と骨盤が歪みやすく
反り腰タイプの方は多いですね。
反り腰になると、、
・腰痛
・肩こり
・首の痛み
などの痛みだけではなく、、
・お腹がぽっこり
・脚が太くなりやすい
というスタイルの崩れも気になります。
良い姿勢とは
写真のように
・首
・腰
は軽くカーブがある状態。
横から見たとき
・耳の穴
・肩峰(肩の上の出っ張り)
・胸郭
・腸骨稜上部
・大転子(股関節に近い場所、横から見た脚の付け根)
・膝の外側
・くるぶしの１cm前
真横から見た際に、これら主要部分が一直線上にある時
良い姿勢と定義しています。
そして、もっともっとここで大事なのが
「お腹の使い方」
お腹は
「へこませつつ、上にひきあげる」
イメージです
ピラティス創始者のジョセフピラティス氏の
写真です。一番右が理想的な姿勢。
お腹見てください。すご～くへこませて
ひきあげてますよね！
60分で反り腰を解消！背中や腰の痛み改善
ピラティス初心者でも、身体が硬くても大丈夫です。
ピラティス専用マシンを利用して
骨盤、背骨の動きを確認しながら
どなたでも60分で改善できてます(^O^)
※個人差はあります。
・背骨の歪みが気になる
・背中の痛み
・腰の痛み
・反り腰
を改善するヨガピラティス完全個人レッスンの
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