【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】ランニングを楽しむ女性のためのピラティス(^O^)「フルマラソン」を走りきるための「ふくらはぎ」の使い方？

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

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ありがとうございます。

 

私はランニングを楽しむ女性を

ヨガ、ピラティスで応援させて頂きます。

私もランナーであり、ランニングは「生涯」

楽しんでいきたいと思っております。

 

 

ランニングをしていると、どうしても

他のランナーさんの

「走り方」に目がいってしまいます。

 

よくある女性ランナーの方の

下半身の使い方で

気になるのは、、

 

・膝の向き

・膝下の筋肉の使い方

が

極端に内向き、外向きになって

それが原因で

膝が痛くなったり、、

または

「ふくらはぎ」が筋肉(もしくは脂肪)で

発達しすぎてしまいます。

 

せっかくせっかく

ランニングで走るのを楽しみながら

ダイエットもできるのに、、

 

「膝が痛い」

「ふくらはぎがパンパン」

 

になってしまったら、、

嫌ですよね。。

 

私もランニング時には膝痛にも

何度も何度も悩みましたし、、

「なんかふくはらぎが太い」というのも

気になりました。。

が

今ではスッキリ解消されております。

その理由は

下記の画像の「テンダンストレッチ」です

目的は、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)、アキレス腱ストレッチ

 

 そして、この動きは

ふくらはぎやアキレス腱だけではなく

・坐骨を寄せる

・股関節の使い方

・膝の向き

・太もものエネルギーの使い方

・膝下～足先までのエネルギーの使い方

まで、mm単位で調整します。

 

これはピラティスマシンがないと

できないので、自宅で練習するときは

動画の脚の使い方を「たったまま」で

一度やってみてください。

 

けっこう、踵が離れてしまったり

ぐらついたり、、で(笑)

難しいと思います。

 

バレエで言うと

「ルルベ」の動作と

ほぼ一緒の使い方ですね。

 

ランニングもピラティスで

「身体の正しい動き」をコツコツ学んでいけば

怪我の予防だけでなく

「脚の引き締め効果」にもつながりますよ～(^O^)

 

P・S

ランニングを楽しむ女性をヨガピラティスで

全力で応援致します(^O^)