【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】太もも45センチにする脚痩せをキープするための3つのポイントとは？

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

女性の理想の身体をデザインする

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

今回はピラティスエクササイズ

中心の内容ですが、、、

昨日のブログは

心の持ち方ひとつで

ダイエットに成功しやすくなるので

是非、また再度読んでみてください

↓「○○に○○○○○こと」が

　ダイエット成功の秘訣！

https://tomohironoda.com/blog/post-4819/

 

 

今回のピラティス美女特集は

仕事を頑張る多忙なエグゼクティブ女性のY子様。

　

忙しい毎日でも

「朝ピラティス」で

お腹痩せはもちろん

太ももはギネス記録を

キープして頂いております!(^^)!

スキニーパンツ

も平気でするりっとはけてしまいます!(^^)!

 

 

朝はどうしても身体が硬い分

動きにくさはありますが、、

「オーダーメイド」の内容の

レッスンなので

緩い動きでも

最大の成果を発揮します。

 

今回のY子さんは

デスクワークが多い女性ならではの

股関節から

骨盤まわりの筋肉の

硬さが目立ったので

ストレッチポールや

ピラティスマシンで

骨盤を安定させながら

「動きの質」

を高めることで

「日常の姿勢や動作」で

脚が太くならないように！

脚が日常の動作で引き締まっていくように

していきます！

 

 

１：骨盤の安定力

基本は「骨盤」を

お腹の力で

「安定」させつつ

かつ

手、脚を力みなく

「自由自在にコントロール」

できることです。

 

写真のY子さんも

「骨盤を安定」させながら

お腹をものすごく、中に中に

引き込んで

脚をコントールしてます!(^^)!

 

この写真のレストポジションも

簡単そうに見えて、なかなか身体の

伸びや骨盤のポジションがつくりにくい

種目です。

「お腹を太腿をくっつけないように」

背骨の下の方をストレッチ、そして

おへそを背骨をくっつけるように

します。

 

２：恥骨筋

股関節から内腿にかけてある筋肉ですが

写真の「インナーサイリフト＆サークル」では

この恥骨筋から脚をあげるように調整していきます

 

 

写真のように例えば、

バレリーナさん達はこの

「恥骨筋」をイメージして

ほぐし、ストレッチされた状態で

脚がつかえていないと

あれだけの動きはできないですね！

 

 

３：「フレーム」という考え方

ランニングやヨガを一生懸命頑張っても

ピラティスで言う「フレーム(身体や骨盤の幅)」で

動かさないと、脚の形が悪くなってしまいます。

 

例えば写真の「スイミング」では

お尻や太もも裏を強化しつつも

「骨盤の幅」のフレーム内で動かすことが

結構難しいです。やってみると

意外と「がに股」(笑)になってしまいますよ～

 

これらのピラティスの動きを駆使して

普段から

「ほっそり脚」になるような

歩き方や、座り方を指導していきますが、、

 

一番よくないのは、、

「脚を組む」

これ、、骨盤だけじゃなくて

膝、内臓にも負担をかけます。

 

まずは明日から

脚を組むのをやめて

座っている時は

膝と膝を閉じる

を是非やってみてください(^O^)

 

P・S

・運動を頑張っている割には痩せない

・身体が硬くてヨガはハードルが高い

・マンツーマンでしっかり教えてほしい

・初心者なので、丁寧に教えてほしい

 

60分で脅威のお腹痩せ最大-8cmの

劇的ビフォーアフターも

是非ごらんください

 

Before

 

After

 

Before

 

After

 

Before

After

 

ダイエットを頑張りすぎてしまう

女性の「理想の身体デザイン」を

マンツーマン専門で

一番楽な方法でサポート致します

 

P・P・S

ハーフマラソン目標達成！！

1:56で2時間切れました(^O^)