【ヨガピラティスお腹痩せ専門】今すぐできる！たった30日で-3kgする3つの方法とは？

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

いつもフェイスブックの

「いいね」も

ありがとうございます。

 

今、コツコツと進めている

「オーダーメイドダイエット

コンサルティング」ですが

今サービスを受けて頂いている

お客様が

「30日で-3kg」

に大成功しました。

メールサポートのみで

この結果なので

とっても嬉しいです！

 

今回の大成功の秘密は、、

 

１：朝食前に白湯

→朝から食パンや魚定食など

　ガッツリ食べるのをすこしずつ、

　果物のみなどへ変化。

 

２：運動してない日はプロテインを辞めた

→運動していない日でも「たんぱく質」補給のために

　プロテインを飲んでいましたが、余計な糖質も摂取

　することになるので運動した日のみ

　(最近はほぼ飲んでない)

 

３：パン食→米を主食に

→これはいう間でもありませんね。

　お米、または玄米中心に変えたことで

　満足感もあり、間食が減りました。

 

さらに3日に1回程度だった便通が

1日2回の便通に！

 

土日やゴールデンウィークは

好きなものをしっかり食べたようですが

しっかり-3kgをキープしてます！

 

サービス内容はとってもシンプルで

・メールで食事日記を毎日送って頂く

↓

・それに対して日々僕が返答をしていく

という内容です。

初めての方や、月に1回～2回

電話やスカイプでもコンサルティング

可能ですが、基本的にメールのみで

「お望み通りの理想の身体」

になって頂きます。

 

そして、

あなたにピッタリの

「オーダーメイド」の内容の

食生活コンサルティングです。

 

こちらから一方的に

・これを食べなさい

・これは食べちゃダメ

・もっと節制しなさい、

とかではなく

「あなたの食生活の嗜好や

仕事、生活パターン」に

あわせたご提案となりますので

「無理なく」お腹や背中の

脂肪を燃焼し、毒を出して

ただ痩せるのではなく

 

年齢と共に太っていく脳

↓

年齢と共に痩せる脳へ

変換していきます(*^_^*)

若返り効果もあり

「永遠のくびれ＆痩せ体質」が

手に入りますよ～!(^^)!

 

食生活で過食になってしまったり

甘いもの、菓子パン、ドカ食いは

すべてあなたが悪いわけではありません。

 

１：栄養不足

２：自己否定

 

大きくこの2つが原因です。

 

 

インド伝承医学

アーユルヴェーダでは

「オージャス」な食事を

とることの大切さが

説かれています。

 

オージャスとは

生命力の活力素です。

オージャスな食べ物は

一言でいうと

「消化吸収の良い食べ物」です。

 

・炊き立てごはん

・非加熱で国産のはちみつ

・くるみ、アーモンド、黒ゴマ、豆

・ギー

・ミルク

・果物やほとんどの野菜

 

アーユルヴェーダの観点からだと

通常のダイエット食生活で

重要視される、、

 

・カロリー

・5代栄養素をバランスよく

・基礎代謝をあげる

・糖質/脂質/たんぱく質

・血糖値

・GI値/GL値

 

などではなく、

「オージャスを増やす」ことや

「消化力」で摂取するものが

判断されているのですね。

 

あとは体質によっても

摂取した方が良いもの

避けた方が良いものもありますが

私流に噛み砕くと、、

食生活の考え方を

「足し算」思考をやめて

↓

「引き算」思考に

することで

 

「栄養を

とらなきゃ

とらなきゃ！」

と

やみくもに摂取するのではなく

「必要なものだけを」選んで

余計なものは身体に取り入れない

ということですね。

 

マインドが

「食べなきゃ」

↓

「私は食べなくても

しっかり元気で生きられる」

に変化します。

 

大丈夫です。

ご自身の感覚に任せて

お腹がすいたタイミングで

野菜、果物から

じっくり満足するまで

たべてください!(^^)!

 

毎日の食生活の思考の

迷いがなくなり

「毎食、満足して

ゆったり、味わいながら」

本来の食生活になれますね。

 

もちろん、100％これに

する必要はなく

「コツコツ」

取り入れていくのです。

そのあたりは私がしっかり

コンサルティングしていくので

お任せください!(^^)!

 

そして

一番危険な

「自己否定」です。

 

「あ～また食べちゃった」

「身体が糖質で重いし、、最悪」

「どんどんワタシは太っていく」

「体重計に乗りたくない」

「どうせ、、ワタシは太ってる」

 

過食や拒食でお悩みの方は

本当にみなさま

「良い子」として

育ってきてます。

 

・小学、中学は学級委員

・仕事では責任ある立場

・母親、父親が厳しかった

・一生懸命頑張ることが美徳

・サービス精神旺盛

・すぐに他の人に気を遣う

・すぐに他人のご機嫌をうかがう

 

そして

「ワタシは恵まれた環境で育ったから

何も不自由ないんです」と

表面上は明るくふるまってるので

「自分の潜在意識で求めていることに

気が付いてない」のが最も危険(ーー;)

 

 

自分のストレスになかなか

気が付けない、、

ストレスで過食がとまらない、、

そんな方にオススメは、、

「嫌なことノート」を書くことです。

 

ノートは小さいメモなどでOKです。

 

・仕事中に上司から言われた小言

・イラッとしたこと

・本当はこうした方が良いと思った

・愚痴

 

どんどん書き込んでいくのです。

 

自分が望むことをを知るためには

「自分が望まないことを知る」のが

もっとも効果的です。

 

p・s

・仕事が忙しくてなかなか運動する時間がとれない。。

・夜はお付き合いや会食が多くて。。

・できれば運動なしで痩せたい

・過食、拒食の繰り返し地獄から脱却したい。。

 

是非、下記フォームよりメール相談お待ち致しております。