【過食を改善するオーダーメイドダイエットコーチング】あと-3kgしたいときにダイエットで一番してはいけないこと

 

いつも名古屋ヨガピラティス

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ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

 

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子育てを頑張る

40代の輝くママさんの

美と健康を

ヨガピラティス呼吸法で

徹底サポート致します!(^^)!

 

夏までにあと-3kg、、

だけどなかなか結果がでない！

そんなとき

一番してはいけないことは

「自己否定」です。

 

・やっぱりワタシには無理だった

・こんなんだったらやらない方が良かった

・ワタシは太っている

・ワタシは太りやすい

・何をやってもうまくいかない。。

 

などなど。。

 

拒食症や過食症も

「体重こそが自分のもっともの価値」となってしまい、、

食べることが恐怖となり、、

死に至るほどに、食べれなくなってしまいます。

 

日々でも仕事やいろんな

コミュニティで関わる人がいて

今まで何十年と生きてきて

「人から言われたこびりついた

自分へのイメージ」があります。。

 

・母からデブと言われた

・友達から「太ったね」と言われた

・彼から「太い」と言われた。。

 

 

自己否定を改善する

明日からできる方法は

できれば

「ファスティング(断食)」

ですが、、

当スタジオのお客様も

「先生～ワタシは断食無理だった」

「食べるのが好きだし」

「フラフラする」という

意見も多々聞きましたので

 

「プチ断食」を

お勧めします!(^^)!

 

 

僕は過去から参考にしているのは

石原結實先生のプチ断食メソッドで

・1日を1食or1.5食ぐらいにする

↓1食以外は、、

・にんじんリンゴジュース

・しょうが紅茶(黒糖いりでもOK)

 

そして1食は和食中心に

ある程度すきなもの

というのがざっくりの内容です。

 

プラスして

・白湯を1日3～4杯

・無塩アーモンド、ナッツ

(お腹すきすぎての場合によっては)

・お水は常温のもの

・身体を冷やさないこと

 

空腹感を感じることが大切です。

グレリンやアディポネクチン、

モチリンなど成長ホルモンを分泌させ

腸の動きを活発にさせ便秘も解消します。

 

 

 

そして、

意外な効果ですが

・良いアイデアやインスピレーションが浮かぶ

・身体が軽いので、気持ちが前向きに

・食事をとらない分、仕事に集中できる

・睡眠時間の減少

 

クライアントさんからは

「いつも8時間寝てもねむかったのが

5時間くらいでスッキリ目が覚める」とも！

 

食事からくる

内臓の疲れって、、

とっても負担が

かかるのですね。

 

まずは無理ない範囲で

「心地よい空腹」を

感じ取ってください(*^_^*)