【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】甘いものが無性に食べたくなった時の対処法？？

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ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

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当スタジオは

ヨガ、ピラティスの

レッスンだけではなく

「食生活のカウンセリング」も

メニューに含まれております(^O^)

 

 

食生活での課題で一番多いのは

「甘いものが食べたくなった時どうしたら

いいですか？」という質問を多くいただきますが

その対処方法を3つご紹介いたします(^O^)

 

１：砂糖は砂糖を呼ぶ

まずはこれを念頭においてください。

 

そして、

「砂糖＋小麦」は一番

最悪なパターンです。

 

・甘い菓子パン

・惣菜パン

・食パン

には気を付けて。

 

そして甘いものが

ほしいときは

・りんご【できれば皮付きのりんご】

はちみつをかけてもok

 

・バナナにココアを少量かける

はちみつをかけてもok

 

・暖かいものを飲む

しょうが紅茶＋黒糖いりがおすすめ

 

２：カロリーゼロでも

人工甘味料はNG！

ダイエットコーラやカロリーゼロに

惑わされないで！

ホルモンバランスが悪くなり

食欲増加の原因になります

 

３：5分間温かい

飲み物を飲みながら

「迷う」

是非、デザートは食べるかどうか

「迷って」ください(笑)

たまに！のデザートはもちろんいいですが

・2日連続、3日連続でないか。。？

・本当に食べたいと思っているか？

・他に代用できる食材はないか？

・目がいやしくなっているだけでないか？

など、積極的に迷ってください(^O^)

 

自然と欲求はおちついてくるでしょう！！

 

ポイントは

「暖かい飲み物」です。

 

・お茶

・しょうが紅茶

・ハーブティー

 

などをゆっくり飲んで

気持ちをおちつかせると

ほとんどの場合の

甘い物の欲求はなくなります。

 

是非、甘いものがほしくなった場合は

この3つを利用してくださいね!(^^)!