【名古屋お腹痩せ専門ヨガピラティス】ピラティスのロールアップができるようになるまでの2つの秘訣
2016/06/24
40代女性お腹痩せ専門
ヨガ＆ピラティススタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガ＆ピラティスティーチャー
Tomohiroです。
ピラティスのロールアップのコツ
ブログでも何度かご紹介している
ピラティスエクササイズの
「ロールアップ」
これがなかなか起き上がれない！
という悩みの方はおおくいらっしゃいます。
過去も何度か記事にしてますので
こちらも参考にしてみてください！
↓
ピラティスのロールアップで起き上がるのは腹筋がないからではない！
ロールアップができる2つの秘訣
まず1つめ。
「無理やり起き上がろうとしない」
ことが大事です。
反動を使っても、何の意味も
ありませんので
最初は「ロールバック」から
スタートして
背骨を一つ一つ丁寧にマットに
おろしていくことからスタートします。
ピラティスマシンを利用すると
背骨を1つ1つロールバックする
動きがよりわかりやすいです。
2つめは
「あせらない」ことです。
ロールアップはマンツーマンで
しっかりレッスンをしていけば
早い方で1回のレッスンで自力で
起き上がれるようになりますが
背骨が硬い方は、半年～1年ぐらい
かかる場合もあります。
ピラティスエクササイズは
どれも奥が深いものばかり。
個人差があって、当たり前です。
できない原因を知り、その対策を
繰り返して、練習して
できるようになる、これ以外
方法はありません。
「練習を楽しむ」これが一番ですね！
ピラティス初心者からロールアップできた！
超美人ピアニストMさんも
最初はロールアップができず苦労しましたが
今では余裕！ででるようになりました。
今ではこの通り！ご自身で起き上がれます！
★「後ろに倒れるのが怖かったこの動きも今では◎！！」
★お腹は62cmキープ★
Mさんと同じように
ピラティスのロールアップが
できない原因を知りたい！
またロールアップで
起き上がれるようになりたい
という方は是非体験レッスンへ
お越ください
↓詳しくはこちら「6月あと1名様のみ」
★名古屋市東区泉1丁目★
・久屋大通から徒歩3分
・高岳駅から徒歩3分
・栄から徒歩8分
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また関東、岐阜、三重、静岡など県外からも広い範囲からお越し頂いております。
ヨガピラティス専門の完全個人レッスンです。
ダイエット、お腹痩せ、脚痩せ、ボディメイク、むくみなどに効果的です。
