お腹・下腹に脂肪がつきやすくなる5つのNG習慣
2021/07/27
お腹痩せピラティスは遠方からの
お客様も多数お越しいただいております！
今日は千葉からお越しのSさん（30代女性）の
3日間集中レッスンの結果をご紹介します。
ずばり！お腹痩せの結果は
60分で-10cm👍
3日間集中してお腹痩せピラティスを
受講し、動画も撮影しましたので
自宅でもセルフケアできるように
サポートしてます。
上記のSさんも他のお客様と同様に
・ジムで筋トレを週3から4日
・ジムでのスタジオ有酸素運動
・食事制限とお酒飲まない
などなど
しっかり運動や食事管理をしているにも
かかわらずお腹だけはなかなか
痩せることができないままでした。
そんなSさんや他のポッコリお腹に
悩む女性のお役立ち記事として…
お腹に脂肪がつきやすくなる5つのNG習慣
１：同じ姿勢を1時間以上続ける
２：鼻呼吸ができていない
３：猫背
４：つま先重心で立つ
５：反り腰のまま放置
では一つずつ見ていきましょう。
１：同じ姿勢を
1時間以上続ける
これはなんとなく
イメージがわくと思いますが
・パソコンとにらめっこ
・スマホとにらめっこ
は「ポッコリお腹」の
とっても大きな原因だって
ご存知ですか？
人間の身体の筋肉は
2時間で「脳に記憶」されます。
2時間、悪い姿勢が続くと
・首や肩の筋肉が硬くなり
・腹筋が筋肉が弱くなり
・股関節が硬くなり
どんどん下腹のポッコリに
つながります。
改善策は
「パソコンもスマホも
30分以上たったら、
姿勢を変える」
これです。
仕事がデスクワークの方は
30分ぐらいでこまめに
立って、少し呼吸をして
また座ったりするだけでも
お腹のポッコリは防げますよ
２：鼻呼吸ができてない
パソコンしていたり
家事をしていたり
眠っている時も
「口空いてませんか？」
僕のお腹痩せピラティスの生徒さんでも
「鼻呼吸が苦手」
って方、非常に多いです。
口呼吸だと、血流が悪くなり、冷えにつながり
「じわじわ太りやすい」体になります。
逆に「深い鼻呼吸」は
血流を良くし、深い呼吸とともに代謝が
上がり、太りにくい体になります。
３：猫背
実は「猫背」も下腹のポッコリに
繋がるってご存知でしたか？？
上記の僕の生徒さんの写真を見ても
わかる通り
「猫背の時って
下腹ポッコリ」
してますよね。
猫背になると
腹筋力が抜けます！
逆に腹筋力がしっかり
あれば、猫背も
速攻解消できますよ！
４：つま先重心で立つ
電車とかお仕事中に
ヒールやパンプスを履く方は
「つま先重心で」立ってませんか？
つま先体重で立つことは
骨盤と背骨の歪みに直結して
ポッコリお腹の原因になるだけでなく
「ぶっといだいこん足」
にもつながりますので要注意！
対策は
「かかとに8割体重を乗せる意識」
です。
実際に立ち方を変えただけで
「お腹痩せ」にもつながった事例は
たくさんあります！
反り腰のまま放置
反り腰は下記の写真のように
・お腹が前に突き出ている
・出っ尻にしすぎ
という腰をそった状態のこと。
お腹痩せピラティスは
「ゆがみ」を整えることで
お腹痩せができる独自メソッド。
背骨も骨盤も簡単な運動と
呼吸法、整体の技術を使って
「反り腰も60分」で
速攻解決しちゃいます。
以上、５つ、いかがでしたか？
「でも続けられるかどうか不安…」
「私には結果が出ないかも…」
「ピラティスやヨガは難しそう…」
「カラダが硬いから無理…」
「運動が嫌い…」
でも、食事制限や
お酒の我慢なしで
お腹をスッキリさせたい！
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