【ヨガピラティスお腹痩せ専門】ストレス過多、頭痛、便秘、お腹の脂肪は●●が原因だった
2015/04/25
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
いつも名古屋ヨガピラティス
個人レッスンスタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。
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励みになります。
働く40代エグゼクティブ女性の
皆様の身体がもっともっと
毎日エナジーあふれるよう
「真の健康法」ヨガとピラティス、
そして、食、
精神世界やメンタル、
マインドを日々研究するのが
毎日本当に楽しいのですが、、
お客様の皆様のお身体をみると
・背中
・首
・肩
・背骨
・腰
あるゆるとろころが
悲鳴をあげてカッチカッチに
なっているのを、、なんとか
改善したい、とも思います。
・ストレス過多
・頭痛
・過食
・イライラ
・ぽっこりお腹
などあらゆる不調や病気は
最近見直されてはおりますが、、
やはり、、あらためて
「腸」の汚れ
を改善することをお勧めします。
今から11年前、、
僕は20代前半で
摂食障害となりつつも
たばこは1日2箱の
ヘビースモーカーで
日々のストレスに悩まされていたころ
本屋にふらっと立ち寄った時に、、
2004年11月初版された
「不食-人は食べなくても生きられる-」
山田鷹夫さんの著書を読んで
「え、食べなくても元気に
生きている人がいる」と衝撃をうけました。
その本の中で
「腸内洗浄」
についても
書いてあり、
「腸がきたないから
お腹が空く」という内容の
文面を見て
早速、腸内洗浄を
した記憶があります。
どのようにしたら
腸内を綺麗な状態でいられるか？
いきなり腸内洗浄は
抵抗があると思いますので
仕事や子育てに忙しい
40代エグゼクティブ女性でも
日々の食生活で「腸内美人」になれる
3つのポイントをお教えいたします。
１：朝一番に白湯を飲む
⇒夏でも冷たい水ではなくて、ちびちび白湯を飲みます
これで便秘を解消し便通スムーズに。
２：「空腹時」に「りんご」
※1日1個以上：空腹時の朝食がのぞましい※
⇒腸内美人はもちろん！食物繊維が大切です。
食物繊維が豊富な食材はいろいろありますが、、
ペクチンやカリウム、ビタミンcが
バランスよく栄養素がギュっとつまっているりんご!(^^)!
さらにりんごは「コンビニ」でも買えるという手軽さが魅力です
そして、、これ重要です！
↓
３：りんごは皮ごと食べる
リンゴの皮にはポリフェノール満点です！
・エピカテキン(免疫力UP)
・プロシアニジ(美白効果)
・アントシアニン(高血圧の予防)
その他、先日ブログ記事で大人気記事だった
「脂肪燃焼スープ」
↓
https://tomohironoda.com/blog/post-3721/
無塩アーモンドも食物繊維豊富でお勧めですね。
僕は10年以上かけて
腸の掃除をしてきましたが
10年前と比べると明らかに
体力がつき、身体が軽いですし、
何より自分合わない食材を食べると
腸が敏感になっているせいか
ピラティスをやってもヨガをやっても
いつも通りのパフォーマンスで動けないのです。
お腹が空いたな~というときに
「りんご1個」たべれないときは
「本来のの空腹」ではないとも言われてますので
是非参考にしてみてください!(^^)!
P・S
体験レッスンの応募は人数に達したため終了致しました。
ありがとうございました。
5月以降の体験レッスンは「限定5名様」です。
