【ヨガピラティスお腹痩せ専門】今すぐできる！たった30日で-3kgする3つの方法とは？
2015/05/12
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
いつも名古屋ヨガピラティス
個人レッスンスタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。
いつもフェイスブックの
「いいね」も
ありがとうございます。
今、コツコツと進めている
「オーダーメイドダイエット
コンサルティング」ですが
今サービスを受けて頂いている
お客様が
「30日で-3kg」
に大成功しました。
メールサポートのみで
この結果なので
とっても嬉しいです！
今回の大成功の秘密は、、
１：朝食前に白湯
→朝から食パンや魚定食など
ガッツリ食べるのをすこしずつ、
果物のみなどへ変化。
２：運動してない日はプロテインを辞めた
→運動していない日でも「たんぱく質」補給のために
プロテインを飲んでいましたが、余計な糖質も摂取
することになるので運動した日のみ
(最近はほぼ飲んでない)
３：パン食→米を主食に
→これはいう間でもありませんね。
お米、または玄米中心に変えたことで
満足感もあり、間食が減りました。
さらに3日に1回程度だった便通が
1日2回の便通に！
土日やゴールデンウィークは
好きなものをしっかり食べたようですが
しっかり-3kgをキープしてます！
サービス内容はとってもシンプルで
・メールで食事日記を毎日送って頂く
↓
・それに対して日々僕が返答をしていく
という内容です。
初めての方や、月に1回～2回
電話やスカイプでもコンサルティング
可能ですが、基本的にメールのみで
「お望み通りの理想の身体」
になって頂きます。
そして、
あなたにピッタリの
「オーダーメイド」の内容の
食生活コンサルティングです。
こちらから一方的に
・これを食べなさい
・これは食べちゃダメ
・もっと節制しなさい、
とかではなく
「あなたの食生活の嗜好や
仕事、生活パターン」に
あわせたご提案となりますので
「無理なく」お腹や背中の
脂肪を燃焼し、毒を出して
ただ痩せるのではなく
年齢と共に太っていく脳
↓
年齢と共に痩せる脳へ
変換していきます(*^_^*)
若返り効果もあり
「永遠のくびれ＆痩せ体質」が
手に入りますよ～!(^^)!
食生活で過食になってしまったり
甘いもの、菓子パン、ドカ食いは
すべてあなたが悪いわけではありません。
１：栄養不足
２：自己否定
大きくこの2つが原因です。
インド伝承医学
アーユルヴェーダでは
「オージャス」な食事を
とることの大切さが
説かれています。
オージャスとは
生命力の活力素です。
オージャスな食べ物は
一言でいうと
「消化吸収の良い食べ物」です。
・炊き立てごはん
・非加熱で国産のはちみつ
・くるみ、アーモンド、黒ゴマ、豆
・ギー
・ミルク
・果物やほとんどの野菜
アーユルヴェーダの観点からだと
通常のダイエット食生活で
重要視される、、
・カロリー
・5代栄養素をバランスよく
・基礎代謝をあげる
・糖質/脂質/たんぱく質
・血糖値
・GI値/GL値
などではなく、
「オージャスを増やす」ことや
「消化力」で摂取するものが
判断されているのですね。
あとは体質によっても
摂取した方が良いもの
避けた方が良いものもありますが
私流に噛み砕くと、、
食生活の考え方を
「足し算」思考をやめて
↓
「引き算」思考に
することで
「栄養を
とらなきゃ
とらなきゃ！」
と
やみくもに摂取するのではなく
「必要なものだけを」選んで
余計なものは身体に取り入れない
ということですね。
マインドが
「食べなきゃ」
↓
「私は食べなくても
しっかり元気で生きられる」
に変化します。
大丈夫です。
ご自身の感覚に任せて
お腹がすいたタイミングで
野菜、果物から
じっくり満足するまで
たべてください!(^^)!
毎日の食生活の思考の
迷いがなくなり
「毎食、満足して
ゆったり、味わいながら」
本来の食生活になれますね。
もちろん、100％これに
する必要はなく
「コツコツ」
取り入れていくのです。
そのあたりは私がしっかり
コンサルティングしていくので
お任せください!(^^)!
そして
一番危険な
「自己否定」です。
「あ～また食べちゃった」
「身体が糖質で重いし、、最悪」
「どんどんワタシは太っていく」
「体重計に乗りたくない」
「どうせ、、ワタシは太ってる」
過食や拒食でお悩みの方は
本当にみなさま
「良い子」として
育ってきてます。
・小学、中学は学級委員
・仕事では責任ある立場
・母親、父親が厳しかった
・一生懸命頑張ることが美徳
・サービス精神旺盛
・すぐに他の人に気を遣う
・すぐに他人のご機嫌をうかがう
そして
「ワタシは恵まれた環境で育ったから
何も不自由ないんです」と
表面上は明るくふるまってるので
「自分の潜在意識で求めていることに
気が付いてない」のが最も危険(ーー;)
自分のストレスになかなか
気が付けない、、
ストレスで過食がとまらない、、
そんな方にオススメは、、
「嫌なことノート」を書くことです。
ノートは小さいメモなどでOKです。
・仕事中に上司から言われた小言
・イラッとしたこと
・本当はこうした方が良いと思った
・愚痴
どんどん書き込んでいくのです。
自分が望むことをを知るためには
「自分が望まないことを知る」のが
もっとも効果的です。
p・s
・仕事が忙しくてなかなか運動する時間がとれない。。
・夜はお付き合いや会食が多くて。。
・できれば運動なしで痩せたい
・過食、拒食の繰り返し地獄から脱却したい。。
是非、下記フォームよりメール相談お待ち致しております。
