【過食を改善するダイエット食生活】朝の●●を辞めるだけで、、体重-6kgに大成功(*^_^*)

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

会員様よりレッスン前の

カウンセリングで

「今日お腹がはっている感じ。。」とか

「なんとなく身体がだるい」とか

「呼吸がしづらい」とかいう

お話をお聞きしますが、、

 

ダイエット食生活の

コーチングメニュー

↓

https://tomohironoda.com/diet-coaching/

 

会員様の30代のM様(男性)が

朝いつも食べていた

「ある物」をやめただけで

「-6kg」に大成功しました(*^_^*)

 

メールコーチングの

内容を抜粋致します。

——————————-

本日の

食事内容を送信します。

今日は飲み会で、

結構

飲み食いをしたと

思うのですが、

 

何故か

67kg台に突入です

 

(しっかり表示を

確認したので、

酔って間違え

ていることはありません)。

不思議すぎて

素直に喜べない

自分がいます(^_^;)

7:00
白湯

7:00 朝食（自宅）
・バナナ 2本
・ヨーグルト
・ほうじ茶

水（500ccくらい）

12:00 昼食（弁当）
・玄米の牛丼
・納豆（＋エゴマ油）
・めかぶ
・インスタントスープ（トマト＋キャベツ）

・豆乳カフェラテ（＋ココナッツ・オイル）
・アーモンド＋煮干し

水（500ccくらい）

19:00 夕食（飲み会）
・ハイボール2杯
・牛タン
・イカのみりん干し
・茄子の揚げ浸し

水（500ccくらい）

体重：67.8kg
体脂肪率：15.7%
便通：22:00

———————————————

 

Mさんが

-6kgに大成功した

理由は

朝に

 

 

「パン」

 

 

 

を食べていたのを

辞めて、

果物に変えただけです。

 

 

 

朝食はパン！って

CMでどんどんイメージで

洗脳されて、、

 

でも朝パン食べてる方を

改善していったところ、、

 

「先生に言われた通り

朝のパン辞めたら、

体調がすっごくよくて、、

なんか朝パンたべると、、

結局、拍車がかかって

お昼も夜もめちゃたべちゃんです」

という方ばかりです。

 

食パンはGI値が高いため

血糖値の急上昇と急降下があり

低血糖にもなりやすいです。

 

パン食の

100ｇあたりの

カロリーを比べてみましょう。

食パン：264、ロールパン：316、クロワッサン：448、アンパン：280
ごはん：168、ゆでうどん：126、カップめん：448、白砂糖：384、シュークリーム：245

パン食はカロリーが超高いんです。

食パンもアンパンも同じくらい。

シュークリームよりカロリー多い！

パンは小麦粉に

糖分と

脂肪分を練りこんでいるため、

すっごい高カロリーです。

 

・なんか一日お腹が張っている感じ。。

・一日中、空腹感があってドカ食いしてしまう。。

・運動しているけど、、なかなか痩せない

・あんまり食べてないけど、、体重が増えてしまう

 

そんな方は

「パン」食を是非改善してみてください。

 

朝は

・起き掛けに白湯をのみ、、

・身体があったまってきたら

　新鮮なフルーツ(できれば1品のみ)が

　オススメです(*^_^*)