【名古屋ピラティスマンツーマンお腹痩せ専門】「ワタシは意思が弱いから。。」と感じている方のためのココロも癒される「ダイエット瞑想」7ステップ」とは？

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

 

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ありがとうございます。

 

過食を改善する

「オーダーメイドダイエットコーチング」

https://tomohironoda.com/diet-coaching/

では

心理セラピー要素を多く含んでおり

最初は、クライアントさんのお話を

いろいろ細かくお聞かせいただくのですが

 

「ワタシは意思が弱いから

食べちゃうんです」

 

 

という言葉をよくお聞きしますが

 

結果からいうと

ダイエットと意思が弱いは

関係なくて、、

 

「しっかり

お腹が空いているか

自分のココロに、

そしてお腹に

聞いてから

たべているか？」

 

の方がとっても大切です(^O^)

 

健康を考える上で

ヨーガの思想の源・

ウパニシャッドにおいて、

人間という存在の構造は五層の体

（五つの鞘）をもっていると考えています。

 

5つの鞘はタマネギのように

5つの層になっているという

考え方です。

 

1：肉体

2：呼吸

3：感情

4：心理

5：至福

 

現代人は、テレビとか

インターネットとか

家族とか友達とかからくる

「情報」と

仕事や人間関係のストレスで、、、

 

2：呼吸が浅くなり

3：感情はローラーコースターのように

乱されており、、

 

食事の時でさえ

ゆっくりできずに

「なんとなくみんなと一緒の

ペースで、なんとなく普通と言われる

量の食事を、なんとなく3食食べる」という

 

「なんとなく食べている」

のを

「何十年」と

続けているのです！

 

・なぜか食後に甘いものを食べ過ぎてしまう。。

・自分の意思とは関係なく、過食してしまう。。

・ついついダラダラ食べ過ぎてしまう。。

 

そんなときは

「ワタシの身体が、何かを訴えている」と

感じとって、、

「ダイエット瞑想7ステップ」を

是非試してください。

 

 

 

やり方

１：テレビを消して、静かな環境にする

※家族やお友達と一緒に食べる場合は、

　しゃべりすぎず！になるべく食べることに集中する

２：食べる前に、目をつむり、深呼吸【1～2分、しっくり落ち着くまで】

３：「今、、お腹すいてる？？」と自分に聞いてみる【1～2分、落ち着くまで】

４：「今、、何が食べたい？？」と自分に聞いてみる【1～2分、落ち着くまで】

５：食べたいものを決めて、目の前に食事がきたら食材を「よく見る」

６：次、食材の「におい」を嗅いでみる

７：口にいれたら「味わう」

 

胃袋は、

「握りこぶし1個分」ぐらいの

大きさしかありませんので

 

この

「ダイエット瞑想7ステップ」を

1食でも試してみれば、、

 

「あ～意外と今お腹すいてないかも」

「今までの半分ぐらいの量でお腹いっぱい」

など

いかに今までが無意識で

食べ過ぎていたか、、がだんだんと

感じ取れると思います(*^_^*)

 

そして

実践するコツは

7ステップを全部すべて

完璧にこなさない！ことです。

 

・まずテレビだけ消してみる

・夕飯のときだけは、食べる前に深呼吸する

・3食食べる前に「お腹ほんとに今減ってる」か自分に聞く

 

これぐらいからはじめるのをオススメします。

是非、、本来の心地よい空腹感を味わってください(*^_^*)