【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】20代からでも衰える骨盤底筋群をピラティスマシンで強化し美姿勢を創る

いつも名古屋ヨガピラティス

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ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

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ありがとうございます。

 

今回はピラティス指導者養成コース卒業生

トモコ先生のフォローアップレッスン。

☆毎日のピラティスで美姿勢をキープ☆

 

 

なぜこのような美姿勢がキープできるか。。？

 

今回のレッスンでは

骨盤底筋群と内転筋群の

「身体のつながり」について

細かく実施しました。

 

出産前でも出産後でも

必ず強化していきたい

「骨盤底筋群」

そして、骨盤底筋群から

「内転筋群」の

繋がりを感じながら

フットワークシリーズのヒールを実施。

 

つま先をフレックスにしながら

膝を曲げ伸ばししますが

まず「仙骨」のポジションが大切です。

 

☆仙骨をマットにおしつけるように☆

 

☆膝を伸ばす時も「仙骨」をマットにしっかりつけておく

 

☆そして、まだ膝を曲げるのですが

「股関節」から動かすこと、そして

骨盤がぶれないように「骨盤底筋群」を使います

 

☆また膝を伸ばすときに、「内転筋群」(うちもも)が

　ぬけていると、「太もも全体」主導の動きになり

　本来の効果がえられません。

 

☆骨盤底筋群、内転筋のつながりをつくると

　後々のロングボックスシリーズも

　写真のように内転筋～つま先まで綺麗に伸びます。

 

 

☆脚もまっすぐ！綺麗にあがってますね(^O^)

 

 

☆レッスン後の姿勢もバッチリですね(^O^)☆

 

指導者養成コースを卒業してから

ピラティスやってみた～いという

ピラティスレッスンご希望の

お客様がどんどん

増えているとのこと(^O^)

 

名古屋にピラティス美女が

どんどん増えていきますね～(^O^)

 

P・S

「頑張らないダイエット専門」の

ヨガ、ピラティスレッスンです。

 

・運動を頑張っている割には痩せない

・身体が硬くてヨガはハードルが高い

・マンツーマンでしっかり教えてほしい

・初心者なので、丁寧に教えてほしい

 

ダイエットを頑張りすぎてしまう

40代女性の美容と健康をマンツーマン専門で

サポート致します(^O^)

ダイエットだけてなく、食生活や

過食してしまう

ココロの問題も歓迎です。

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