【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】運動する時間がない！多忙なエクゼクティブ女性必見の「頑張らないダイエット」の3つの方法
2015/10/01
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
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・ダイエットしたいけど、、
・ストレス解消のために運動したいけど、、
・肩こりのために運動したいけど、、
・腰痛をなんとかしたいけど、、
「運動する時間がない」
という多忙なエグゼクティブ女性のための
土日をうまく有効活用した
3つのシンプルなダイエット方法を
ご紹介いたします。
１：お腹が空くまでは間食も食事もしない
平日の仕事の時は、食べないと、フラフラして
しまったり、お付き合いでのランチや
飲み会もありますよね。
週末、お休みが取れる方は、是非
「胃と腸」も
一緒にお休みしてあげてください
食べ物の消化にかかるエネルギーって
内臓がとっても疲れてしまうのです。。
「あ、お昼の時間だから食べよ～」ではなく
「あ、お腹へったな～」と空腹になってから
じっくり、自分に「何が食べたいか」を
聞いてください
２：腹式呼吸＆クンバカ呼吸
「呼吸をしっかりするだけでも、
標準体重まで痩せますか？」と
いわれたら
僕は「YES！」と答えます。
あおむけでも胡坐でもOKです。
・鼻から深く吸って
(吸いながら、お腹をぽっこり膨らます)
↓
・鼻から吐く
(ぽっこりさせたお腹を凹ます)
これを3～5分、ゆったりするのみです。
腹式呼吸がある程度できたら
「クンバカ呼吸」がおすすめです。
呼吸と呼吸の「間を」とります。
・息を吸う(4カウントぐらいを目安)
↓
・4カウント息を止める
↓
・息を吐く(4カウント目安)
↓
余裕があれば、4カウント息を止めてから
また息を吸う
これを3～5分続けます
3：汗をかくことをする(半身浴、岩盤浴)
ダイエットだけでな病気も
「冷え」が一番の大敵です。
できれば運動で汗をかくのが一番ですが
時間がない場合は自宅で半身浴がおすすめです。
生徒さんのMさんは
この水素バブルバスで半身浴をして
↓
「60分の半身浴で-2kg」
したそうです！
まあ、汗がでただけといえばそうですが(笑)
でも、むくみなく、身体もポッカポッカで
ぐっすり眠れたようです。
是非、
時間がなくてもできる
この3つの「頑張らないダイエット」方法を
この週末で試してみてください(^O^)
p・s
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