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【名古屋ヨガピラティスお腹痩せ専門】運動する時間がない!多忙なエクゼクティブ女性必見の「頑張らないダイエット」の3つの方法

 

いつも名古屋ヨガピラティス

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ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

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フェイスブックの

「いいね」もいつも

ありがとうございます。

 

・ダイエットしたいけど、、

・ストレス解消のために運動したいけど、、

・肩こりのために運動したいけど、、

・腰痛をなんとかしたいけど、、

 

「運動する時間がない」

 

という多忙なエグゼクティブ女性のための

土日をうまく有効活用した

3つのシンプルなダイエット方法を

ご紹介いたします。

 

1:お腹が空くまでは間食も食事もしない

平日の仕事の時は、食べないと、フラフラして

しまったり、お付き合いでのランチや

飲み会もありますよね。

 

週末、お休みが取れる方は、是非

「胃と腸」

一緒にお休みしてあげてください

 

 

食べ物の消化にかかるエネルギーって

内臓がとっても疲れてしまうのです。。

 

「あ、お昼の時間だから食べよ~」ではなく

「あ、お腹へったな~」と空腹になってから

じっくり、自分に「何が食べたいか」を

聞いてください

 

 

2:腹式呼吸&クンバカ呼吸

「呼吸をしっかりするだけでも、

標準体重まで痩せますか?」と

いわれたら

僕は「YES!」と答えます。

「外人女性 瞑想 」の画像検索結果

 

 

あおむけでも胡坐でもOKです。

 

・鼻から深く吸って

(吸いながら、お腹をぽっこり膨らます)

・鼻から吐く

(ぽっこりさせたお腹を凹ます)

 

これを3~5分、ゆったりするのみです。

 

腹式呼吸がある程度できたら

「クンバカ呼吸」がおすすめです。

呼吸と呼吸の「間を」とります。

 

・息を吸う(4カウントぐらいを目安)

・4カウント息を止める

・息を吐く(4カウント目安)

余裕があれば、4カウント息を止めてから

また息を吸う

 

これを3~5分続けます

 

 

 

3:汗をかくことをする(半身浴、岩盤浴)

 

ダイエットだけでな病気も

「冷え」が一番の大敵です。

 

できれば運動で汗をかくのが一番ですが

時間がない場合は自宅で半身浴がおすすめです。

 

生徒さんのMさんは

この水素バブルバスで半身浴をして

http://suiso-bubblebath.com/

 

「60分の半身浴で-2kg」

したそうです!

まあ、汗がでただけといえばそうですが(笑)

でも、むくみなく、身体もポッカポッカで

ぐっすり眠れたようです。

 

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是非、

時間がなくてもできる

この3つの「頑張らないダイエット」方法を

この週末で試してみてください(^O^)

 

p・s

ダイエット、食生活、ストレス、の

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