【ヨガピラティスお腹痩せ】30歳からなぜか体型が崩れてしまうことと、ストレスの関係
2014/12/29
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
いつも名古屋ヨガピラティス
個人レッスンスタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。
2014年もあと3日きりました(*^。^*)
私も今年やりのこすことがないよう
私は仕事のラストスパートします。
前回
「体型が崩れて太ってしまう3つの理由について」
記載致しました。
１：セルフイメージ
２：ストレス
３：洗脳
この3つです。
まず「セルフイメージ」
自分で自分の身体のことを
どう思っているか？が
年齢とともに
自分の体験に対する
美意識が低くなっていく
というお話を致しました。
・子供のことが忙しくて
自分に投資する時間が少ない
・仕事が忙しくて運動する
時間がない
・食生活が乱れている
・お菓子やジャンクフードに
手を出してしまう
睡眠時間も少なく
本当にみなさま多忙な
毎日だと思います。
でも
日々のセルフイメージは
お金も時間もいりません。
・お風呂の中
・電車の移動中
など、隙間時間で
自分に対する
「高いセルフイメージ」を
想像してください。
もっともっと自分の身体に対して
「良いセルフイメージ」
をもってください(*^。^*)
例えば
「私は世界一美しい姿勢」
というイメージだったら
猫背であるいたり
パソコン作業
デスクワーク中も
良い姿勢がキープ
できますね。(*^。^*)
そして
本日は
「ストレス」について
お話を致します。
ダイエットと
ストレスについては
いろいろ説はありますが
ストレスをなくすために
大切なのは
No！嫌ですと
いろんなことに対して
「断る」ことです。
だけど、生きていくうえでは
仕事上断れないかもしれないし
お付き合いもあります。
そういうときは
「これは本当に
めんどくさくて嫌だな～」と
自分の気持ちに正直になることです。
・～でなければならない
・みんなに好かれたい
・こんなことをいったらあの人にまた嫌味を言われる
すごくわかります。
私もそう思います。
しかし
そんな気持ちになっている時に、、
その裏では
「自分の最も大切にしなければならない
人との時間、自分が最も大切にしなければならない
こと、への時間が刻々となくなってるのです」
私は自分に正直なるのが
大の苦手でした。
しかし
ヨガ、ピラティス、瞑想を
初めて
「自分が何をしている時が
幸せで、何をしている時に
ストレスを感じて、嫌なのか」を
瞑想で自問自答して大きな
気づきを得られました。
お客様との
ヨガ、ピラティスの
レッスンの時間は
私の中では
もっとも大切な
時間です(*^。^*)
毎回楽しくてしょうがないです。
是非
ストレスに気づいて
自分への時間を大切に
してください。
自分の意思が
とっても重要です。
瞑想するのが一番よいですが
いきなりやると
「難しい」ので
「肩の力を抜いて
目を閉じて
深呼吸」
これだけで
ひとまずokです。
ストレス過食で
体型がくずれてしまう
前に「ストレス」に
気づいてあげてください。
そして
「自分が最も重要なこと」に
多く時間を費やしてください(*^。^*)
次回は
「洗脳」について
お話致します。
p・p・s
今日からファスティングします(*^。^*)
