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40代女性のぶよぶよお腹と下腹ぽっこりは「●●●●」で解消しよう

ランニング大好きなCさんとの

ワクワクの

パーソナルピラティスレッスン( ◠‿◠ )

 

Cさんは「中村アン」さんのような

引き締まったボディメイクを目標に

ピラティスを一緒の楽しんでまーす( ◠‿◠ )

 

そんなCさんも

ランニングをやってもなかなか

落ちなかった「お腹のぶよぶよ」の

脂肪が、しっかり引き締まり

ウエストがキュっと

くびれてマイナス9cm👍やった♬

クァs

 

40代女性のぶよぶよお腹
下腹ぽっこりは
「●●●●」で解消しよう

 

これはね

「イメージ」

です。

 

具体的には

「お腹をへこませて

上に引き上げる」イメージです

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

上記のインストラクターのクミコ先生の

ようなお腹まわりをイメージして

ゆっくり呼吸をするのですが、

 

ポイントは3つ♬

 

1:おへそをせぼねの方に

「くっつける」イメージ

 

2:おなか全体や下腹を

「へこませる」イメージ

 

3:ゆっくり鼻呼吸をしながら

「お尻の穴を締める」意識で

息を全部「はききる」

 

このイメージだけで

クミコ先生のように

2回の出産後でも

「割れた腹筋」が

余裕で作れちゃいますよ〜

クァz

 

写真だとイメージが

わかない場合は、

こちらの動画を参考にね♬

難しく考えずに、、

 

「まず、お腹をへこませる

イメージをして

真似してみよっかなー」

 

これぐらい楽な気持ちで

イメージしてください。

 

まずはここからがスタートです( ◠‿◠ )

 

いよいよ忘年会シーズン到来( ◠‿◠ )

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