たった1ヶ月で！『椎間板ヘルニア』をお腹痩せピラティスで改善

今回のブログでは

お腹痩せピラティスで

 

・自分の椎間板ヘルニアを完治！

 

・自分のお腹痩せと脚やせ-8cm！

 

・自分のヨガ教室のお客様に

お腹痩せピラティスの

パーソナルレッスンを導入して

お客様が続々お腹痩せ！

 

・お腹痩せピラティスを

導入したことで

月収が2倍以上に！

 

ご自身のカラダも仕事もプライベートも

絶好調なヨガピラティスインストラクター

のマリさん。

※これ、ぺこぱっていう

芸人さんみたいですね…

知らんかったわ…

この日まりさんに

初めて教えてもらう（笑）

 

 

9月もお腹痩せピラティス満席！

 

 

そして

マリさんのヨガ教室のお客様が

お腹痩せピラティスで

みるみるウエストがくびれる！！

 

 

僕のお腹痩せピラティスの技術を

しっかり継承いただき

僕としても嬉しい限り＼(^^)／

 

そんなまりさんも…

1年前まではヨガで痛めた腰が悪化して

『椎間板ヘルニア』で

立てない状態でした。

 

腰を痛めやすいヨガの先生や

現在も腰痛、ヘルニアでお悩みの方のために

原因と対策を書きました♫

 

マリさんが実践した

お腹痩せピラティスを

確認したい方や

その他の事例はこちらのページで♫

⬇︎⬇︎⬇︎

https://tomohironoda.com/experience/

 

 

 

椎間板ヘルニアとは？

 

背骨と背骨の間にある

クッションの役割をしている

椎間板に圧力がかかり

 

写真のように

「くさび形」に変形し

神経を圧迫している状態で

 

・ギックリ腰

・腰痛

・坐骨神経痛

につながります。

※グレゴール・メーレ著

「アシュタンガヨガ・実践と研究」より引用

 

ヨガでも「前屈動作」で

背中や腰が丸まったままだと

椎間板を痛める可能性があり

 

「後屈動作」で後ろに反らせる

動作でも背骨が反りすぎてると

椎間板を炒めます…

 

 

写真のように

『椎間板』が押しつぶされて

飛び出ているのが

分かりますよね！

 

原因としては…

 

・運動不足による腹筋群の筋力低下

・デスクワークによる姿勢不良

・いわゆる「反り腰」の状態

・重たいものを持ち上げる時

・腰回り、骨盤周りの筋肉の柔軟性低下

 

などがあります。

 

デスクワークがメインになったり

運動不足が続きたり

腹筋がどんどん弱くなる

40代以上の女性、男性には

よくある症状ですよね。

 

 

そして

ピラティスは元は

「リハビリ」から発祥した

エクササイズ♫

人間の本来の正しい位置へと

背骨や骨盤を整えてくれるんです。

 

 

 

まりさんが実際に
ヘルニアを改善した
オススメエクササイズ

 

ただ、ピラティスだけ！では

椎間板ヘルニアを改善するには

ハードルが高いのも確かです。

 

ここは、慎重に慎重に

 

・どういう時に痛みが出るのか？

・骨盤をどうやって動かすと痛いのか？

 

などなど、しっかり症状を見ます。

 

まりさんの場合は

昨年、スタジオにお越しいただいたときは

「歩くのも困難」だったため

 

最初は

・股関節の柔軟性

・背骨の下の方の動きを柔軟にする動き

・背骨に付着するインナーマッスルの強化

を同時にできるこちらのポーズで

腰全体を緩めて…

 

ストレッチポールを利用して

腹筋全体のインナーマッスルを

使いながら、足の動き

 

 

上記の2点をクリアにしたら

ピラティスならではの

『背骨を細かく

コントロール』する動きを

ピラティスマシンを使って

体感していきます♫

 

椎間板ヘルニアを完治したのちは

この通り！美しいピラティスの動きが

スムーズにできてますね♫

 

いかがでしたか？？

 

まりさんと同じように

ヨガインストラクターの方の

椎間板ヘルニア、腰痛は

たくさん悩みとしてお聞きする

ケースがあります。

 

是非、ヨガの先生出ない方でも

ギックリ腰、腰痛、椎間板ヘルニアで

お悩みの方はご相談くださいね！

 

まずは体験レッスンへ

是非是非お越しくださーい＼(^^)／

 

 

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もっと詳しく
お腹痩せピラティスを
知りたい方は下記を
お読みください

 

「骨盤と背骨のゆがみ」

これをととのえるだけで

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キュッとくびれて-8cm』

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