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たった1ヶ月で!『椎間板ヘルニア』をお腹痩せピラティスで改善

今回のブログでは

お腹痩せピラティスで

 

・自分の椎間板ヘルニアを完治!

 

・自分のお腹痩せと脚やせ-8cm!

 

・自分のヨガ教室のお客様に

お腹痩せピラティスの

パーソナルレッスンを導入して

お客様が続々お腹痩せ!

 

・お腹痩せピラティスを

導入したことで

月収が2倍以上に!

 

ご自身のカラダも仕事もプライベートも

絶好調なヨガピラティスインストラクター

のマリさん。

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※これ、ぺこぱっていう

芸人さんみたいですね…

知らんかったわ…

この日まりさんに

初めて教えてもらう(笑)

 

 

9月もお腹痩せピラティス満席!

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そして

マリさんのヨガ教室のお客様が

お腹痩せピラティスで

みるみるウエストがくびれる!!

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僕のお腹痩せピラティスの技術を

しっかり継承いただき

僕としても嬉しい限り\(^^)/

 

そんなまりさんも…

1年前まではヨガで痛めた腰が悪化して

『椎間板ヘルニア』で

立てない状態でした。

 

腰を痛めやすいヨガの先生や

現在も腰痛、ヘルニアでお悩みの方のために

原因と対策を書きました♫

 

マリさんが実践した

お腹痩せピラティスを

確認したい方や

その他の事例はこちらのページで♫

⬇︎⬇︎⬇︎

https://tomohironoda.com/experience/

 

 

 

椎間板ヘルニアとは?

 

背骨と背骨の間にある

クッションの役割をしている

椎間板に圧力がかかり

 

写真のように

「くさび形」に変形し

神経を圧迫している状態で

 

・ギックリ腰

・腰痛

・坐骨神経痛

につながります。

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※グレゴール・メーレ著

「アシュタンガヨガ・実践と研究」より引用

 

ヨガでも「前屈動作」で

背中や腰が丸まったままだと

椎間板を痛める可能性があり

 

「後屈動作」で後ろに反らせる

動作でも背骨が反りすぎてると

椎間板を炒めます…

 

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写真のように

『椎間板』が押しつぶされて

飛び出ているのが

分かりますよね!

 

原因としては…

 

・運動不足による腹筋群の筋力低下

・デスクワークによる姿勢不良

・いわゆる「反り腰」の状態

・重たいものを持ち上げる時

・腰回り、骨盤周りの筋肉の柔軟性低下

 

などがあります。

 

デスクワークがメインになったり

運動不足が続きたり

腹筋がどんどん弱くなる

40代以上の女性、男性には

よくある症状ですよね。

 

 

そして

ピラティスは元は

「リハビリ」から発祥した

エクササイズ♫

人間の本来の正しい位置へと

背骨や骨盤を整えてくれるんです。

 

 

 

まりさんが実際に
ヘルニアを改善した
オススメエクササイズ

 

ただ、ピラティスだけ!では

椎間板ヘルニアを改善するには

ハードルが高いのも確かです。

 

ここは、慎重に慎重に

 

・どういう時に痛みが出るのか?

・骨盤をどうやって動かすと痛いのか?

 

などなど、しっかり症状を見ます。

 

まりさんの場合は

昨年、スタジオにお越しいただいたときは

「歩くのも困難」だったため

 

最初は

・股関節の柔軟性

・背骨の下の方の動きを柔軟にする動き

・背骨に付着するインナーマッスルの強化

を同時にできるこちらのポーズで

腰全体を緩めて…

 

ストレッチポールを利用して

腹筋全体のインナーマッスルを

使いながら、足の動き

 

 

上記の2点をクリアにしたら

ピラティスならではの

『背骨を細かく

コントロール』する動きを

ピラティスマシンを使って

体感していきます♫

 

椎間板ヘルニアを完治したのちは

この通り!美しいピラティスの動きが

スムーズにできてますね♫

 

いかがでしたか??

 

まりさんと同じように

ヨガインストラクターの方の

椎間板ヘルニア、腰痛は

たくさん悩みとしてお聞きする

ケースがあります。

 

是非、ヨガの先生出ない方でも

ギックリ腰、腰痛、椎間板ヘルニアで

お悩みの方はご相談くださいね!

 

まずは体験レッスンへ

是非是非お越しくださーい\(^^)/

 

 

自宅オンラインレッスンも

もちろん、対応しておりますよ〜。

 

 

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もっと詳しく
お腹痩せピラティスを
知りたい方は下記を
お読みください

 

「骨盤と背骨のゆがみ」

これをととのえるだけで

『たった60分でウエストが

キュッとくびれて-8cm』

を実現するのが「お腹痩せピラティス\(^^)/」

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