【ヨガピラティスお腹痩せ専門】美しすぎるヨギーニK様が1か月でO脚を改善した2つの動きとは？

 

いつも名古屋ヨガピラティス

個人レッスンスタジオLuvを

ご利用頂きありがとうございます。

ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。

 

いつもフェイスブックの

「いいね」も

ありがとうございます。

励みになります。

 

当スタジオは

・ダイエットとリバウンドばかり

　繰り返していて、もうつらいだけの

　ダイエットは卒業したい方

・運動初心者だが、身体を引き締めるために運動したい方

・ヨガをやってみたいけど、グループレッスンはハードルが高い方

・グループレッスンいっているけど、、

　なかなかダイエット効果が得られなかった方

・いろんなダイエットをしたけど、またリバウンドをして

　結局、ダイエットばかり繰り返している方

 

の駆け込み寺となっております(*^_^*)

 

ダイエットだけではなく

人前にでる職業の方

・ピアニスト

・ダンサー

・バレリーナ

・モデル

・ヨガ講師

の方の、、

 

・スタイルアップ

・ヒップアップ

・太ももダイエット

 

そして

O脚の改善にも大成功の

お客様が多数！

 

今回のヨガピラティス

美人特集は

美しすぎる

ヨギーニK様。

 

ぎっくり腰改善

ウェストは-5.5cm

太ももダイエットにも

大成功し、さらに

「O脚改善」です。

 

☆Before

 

☆After

 

☆背骨をねじりながらもお腹はしっかり使って、、

 

☆腰の心配もなく「ツリー」が綺麗に決まりました

 

O脚を改善するには

・足裏の歪み改善

・大転子を正しい位置へ

・内転筋の強化

がありますが、、

 

まずその前に、、

 

脚の動きに骨盤がひっぱられて

お腹が抜けてないかどうか？

骨盤を安定させながら脚を

コントロールできる正しい

動作が必要です。

 

例えばこの写真の

ニーフォールドもとっても

地味な動き(笑)ですが

骨盤を1mmもぶれないように

脚を動かすには、結構

お腹だったり、肛門をしめる力が必要です。

 

この「ニースプレッド」も同じく

膝をゆっくりパタンと外に開くだけですが

仙骨、骨盤、腹部を安定させながら

膝をひらくのは意外と難しいのです。

※膝を開くと、腰が反ってしまいやすい

 

この2つの動きを基本にK様は

お腹を「中に引き入れて、さらに上に」

集中して引き上げて、お腹から

脚をコントロールできるようになりました(*^_^*)

 

呼吸もしっかりできて、

お腹も引き締まり、、

 

嬉しいお客様の声を

頂きました(*^_^*)

 

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レッスンありがとうございます^o^
先週から横隔膜に意識を持って
行くと腰痛、背骨の張りが、
有りません^o^

腰の調子も良かったので、
家で少し練習しました☺️

来週宜しくお願いします（^人^）

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腰の調子もよくなり

自宅でも練習!(^^)!

素晴らしい～ですね。

 

p・s

体験レッスンはあと5名様→1名様のみとなりました!(^^)!

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