【オーダーメイド食生活コーチング】40代運動初心者女性A美さんがお酒をやめずにお腹が-25cmに成功した非常識なダイエット方法？
2015/06/20
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
いつも名古屋ヨガピラティス
個人レッスンスタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。
フェイスブックの
「いいね」もいつも
ありがとうございます。
産後女性でも、、
昔から太りやすい方でも、、
運動嫌いな方でも、、
「こうなりたい」という
強い意志と気持ちがあれば
絶対に理想の身体へと
なれます!(^^)!
リバウンド歴がなが～いA美様。
今回のピラティス＆食生活コーチングでの
ダイエットでは順調にリバウンドなく
結果がでております。
旦那様、お子様からも
「ママ、またリバウンドして
無理なんじゃないの～？」から
どんどん痩せていくママを見て
「今回は順調だね～」と
家族のサポートもあります(*^_^*)
☆2か月前
☆現在：お腹まわりが別人！
「お腹は
-25cm
キープ」
です。
A美さんはピラティスも頑張って
頂いておりますが、、
週1回のみです。
その他何も運動してません。
趣味は音楽、サックス、お酒！
飲む機会も週に2～3回あります。
体験レッスンにお越し頂いたときは
標準体重よりも多く、、
食生活は「麺類」が多かったのが
今はお酒を飲みながらも
体重もリバウンドなく「-3kg」
キープです!(^^)!
なぜ、A美さんがリバウンドなく
痩せたかというと、、
「オーダーメイドダイエット食生活
コーチング」
↓
https://tomohironoda.com/diet-coaching/
こちらでのサポートでの成果が
ほとんどといっていいほどです。
食生活での成果ですね。
A美さんが
食生活で体重-3KG、
そしてお腹は「-25cm」を
キープしている
「お酒を楽しみながらも
体重もお腹も痩せる！」
2つのポイント
１：朝食からガッツリ食べない
「朝食はしっかりとりましょう」
というのが常識ですが
夜いっぱい飲む方が
朝から、ごはん、味噌汁、
おかず、、と食べたら
それは消化に時間がかかり
血液循環も悪くなり、脂肪を
蓄え、、太る一方です。
・痩せたい！
・だけどお酒はやめたくない
だったら「朝食」を工夫するのです。
「でも、、朝からしっかり食べないと
脳が働かないし、、代謝も悪くなる」と
いう常識がありますが、、
今現状、朝しっかり食べて
脂肪がどんどん増えていくのであれば
お酒やめるか、、朝食を工夫するか、、
どちらかしかないですね!(^^)!
例外としては
夜はあまり食べない、、もしくは
一日5食にわけたりして
食べたりしている方は
朝から食べても大丈夫ですし、、
そういう方はダイエットも必要なく
太ってないと思います。
情報に惑わされず、、
自分の身体で結果の出るのが
一番良い方法です。
２：体重を1日1回計測
まずは、体脂肪、筋肉量は無視して、
体重のみ！にフォーカスをあてます。
・一般常識としては
「体重増えたけど
最近運動しているし、、
これは筋肉量が増えたから
これは大丈夫だな～」
とも思いがちですが
筋肉量はそんなに簡単に
増えません(笑)
毎日、毎日必死で
負荷をかけてトレーニングしないと
なかなか増えないものです。
週1回～3回程度での
運動で、体重が増えてしまうなら
「食べ過ぎ」の原因があります。
「ワタシ、、そんなに食べてないけど、、」
と思っている方も危険です。
口にいれたものを全て記録していくと
「意外に食べてる」んです(*^_^*)
オーダーメイドダイエット
食生活コーチングでは
口にしたものを全て
記録していただきますが
「え～～～以外にワタシ
お菓子とか、、間食とか
食べてました。。」
という結果になります(*^_^*)
でも大丈夫です！
まずは「今何を食べて
体重がふえてしまったのか」を
知ることが大切です!(^^)!
A美さんは
・旅行にいっても、、
・外食をしても、、
・食べ過ぎても、、
・ラーメンを食べても、、
・お酒を飲みすぎても、、
どんなときでも
「1日も欠かさず！」
食事メールをしてます。
A美さん本当にコツコツと
行動できております!(^^)!
素晴らしい～です。
そして
コツコツ継続することで
リバウンドなく
順調に痩せてます!(^^)!
☆Beofore
☆After
P・S
・忙しくて運動する時間がない、、
・運動は苦手なので、、食生活で痩せたい
・無理なダイエットばかりしてきたので、
リバウンドなく痩せたい
・最近、過食ぎみで、、食生活から見直したい
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