名古屋ヨガピラティス

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ヨガ＆ピラティスティーチャー

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↓

暴飲暴食がやめられない、ポテトチップス3袋を平気でたべても「コレ」でマイナス2キロ

https://tomohironoda.com/blog/post-5491/

 

前回のブログの続きです！

 

40歳からの「痩せ体質」へ改善する3つの習慣

 

この3つの習慣を

是非取り入れてください(^O^)

 

1：週1回のマンツーマンピラティス

2：お米の取り方

3：お風呂Deピラティス

 

今日は

「お風呂でピラティス」

についてです。

 

お風呂でがっつり

ピラティスするわけではなく(笑)

 

「仙腸関節

を動かす運動」をします。

 

仙骨は

コレです。

お尻のしっぽの骨の

上にある骨です。

 

ピラティスマンツーマンレッスンでは

・仙骨

・坐骨

この2つの骨をうまく連動させながら

背骨をコントロールすることで

「引き締まり

やすいお腹」

の土台をつくります！

 

湯船の中でこの仙腸関節を

この2つの写真のように動かします。

※溺れないように、

湯船から顔をちょっと出してやってくださいね(笑)

 

１：まずは仙腸関節～背骨の下の方を

　　1つずつ「押し込む」

 

2：次は押し込んだ背骨をちょっと浮かせる

 

お風呂の

湯船の中で壁をうまく

有効活用しながら

10～20回ぐらい

ゆっくりペースで

やると、効果抜群です！

 

お腹痩せの秘密は、、「仙骨」にあり！

 

40歳からのお腹痩せは

運動をしゃかりきに頑張る！でもなく

食事制限をしゃかりきに頑張る！でもなく

糖質制限をお米を我慢する！でもなく

 

「仙腸関節」を

スムーズに動かせる身体づくりと

骨盤調整をすることです。

※本当～に重要です！

 

これは腰痛、肩こり、姿勢改善にもつながります！

 

 

3月体験レッスン：あと8名様限定

お申込みは下記フォームをクリックして

必要事項を記入の上お申し込みください(^O^)

マンツーマンなので、気を遣うことなく

自分の身体に集中してお腹痩せができます。

 

P・S

 

こちらの過去ブログも

お読みください。

☆お腹がいっぱいなのに、、食欲がとまらない時の

「たった1秒で」気持ちがほっとする考え方

https://tomohironoda.com/blog/post-5400/

 

☆ピラティスのロールアップができた～！そのコツは○○

https://tomohironoda.com/blog/post-1465/

 

☆タイトスカートをゆるく履けるようになる！

ピラティスのロールアップで

ラクに起き上がる2つのポイント？その1

https://tomohironoda.com/blog/post-5272/

 

☆真剣に読んでほしい記事。

痩せたいキモチとは裏腹に

体重が増えてしまった時は「○○○○」を見直すとき！

https://tomohironoda.com/blog/post-5253/

 

劇的Before/After

★Before

 

★After

 

★Before

 

★After

 

☆Before

 

☆After

 

★Before

 

★After

 

★Before

★After

 

★Before

 

★After

 

★Before

★After

 

☆ご質問はお気軽に

下記よりお問い合わせください(^O^)☆