【ヨガピラティスお腹痩せ専門】下腹ぽっこりを解消して美くびれをつくる3つの方法とは？
2014/12/09
カテゴリーお腹痩せピラティスブログ
いつも名古屋ヨガピラティス
個人レッスンスタジオLuvを
ご利用頂きありがとうございます。
ヨガピラティスティーチャーTomohiroです。
今日も寒い中多くの
お客様にスタジオに
お越し頂きましたm(__)m
ありがとうございます。
レッスンの合間に自宅練習。
ピラティスマシンの後に
アシュタンガヨガの練習すると
絶好調です(*^。^*)
今日は年末の忘年会シーズンに備えて
冬太りを解消して
「下腹ぽっこりを解消して美くびれをつくる3つの方法」
をご紹介いたします。
1：姿勢：「仙骨」を正しい位置にして立つ
骨盤の位置ももちろん大切ですが
「仙骨」を正しい位置にします。
まず下の雑誌モデルY子さんの
Afterのように壁にたてるようになることです。
☆Before
☆After まずは仙骨を壁におしつけるように
雑誌モデルY子さんはこれで
お腹痩せ-4cmになりまし(*^。^*)
２：呼吸のコントロール
上の写真の姿勢で
できればお腹をひきあげながらのピラティス呼吸や
アシュタンガヨガのウジャイ呼吸がおすすめ
ですがまずは「鼻」からすって、「鼻」から吐いて
吐きながら、お腹を凹ませてみましょう。
集中して5回やってみます。
３：食欲のコントロール
私のお客様はなぜかお酒大好きの女性が
多いので、厳しい食事制限なしでパンツサイズダウンに
お腹痩せにも大成功されておりますが
体重増加とお腹ぽっこりは
「食べ過ぎ」が原因です。
呼吸を味方にして、
「空腹」を心地よく感じることが
ポイントです。
「でも、お腹がすいて、フラフラで
耐え切れない」というケース って
ありますよね。
ここで、空腹に耐えきれない場合の
「魔法のアイテム」を ご紹介いたします。
お腹がすいた時は
「黒糖しょうが紅茶」です。
私も断食中や断食明けに
必ず飲みます。
黒糖はゆるやかに
血糖値があがるため
空腹感がおさまります。
以上３つです。
私のピラティス個人レッスンでは
上記３つの姿勢や呼吸を
マスターできますよ～(*^。^*)
P・S
12月の体験レッスンも
あと5名様⇒2名様のみです
P・P・S
2015年1月～3月。全6回
「たった3か月で 過食を改善し
食欲をコントロールするダイエット呼吸法
グループコーチング」を開催致します。
↓
https://tomohironoda.com/blog/post-2421/
